Cina de proteine ​​rapidă și ușoară, cod proaspăt cu șobolan (X)

Continuăm cu seria noastră de mese rapide și ușoare de proteine, iar astăzi vă propunem o rețetă foarte simplă, care ne va lua puțin timp și este foarte hrănitoare, pe baza cod proaspăt și o latură de ratatouille.

cina

În intrările noastre de cină, luăm întotdeauna în considerare încorporarea rețetelor cu alimente ale căror macronutrienți ne interesează și, în acest caz, codul va fi un aliment perfect pentru conținut ridicat de proteine.

Codul proaspăt este un pește alb bogat în iod, deoarece conține aproximativ 170mg la 100g. Această contribuție este perfectă pentru metabolismul nostru, deoarece, în afară de reglarea nivelului nostru de energie, este un mare aliat atunci când vine vorba procesează carbohidrații.

Pentru această rețetă, vom încorpora 200g de cod proaspăt, ceea ce se va traduce într-o contribuție de aproximativ 35g proteine pentru cina noastră, ceea ce căutăm și aproximativ 160 kcal.

Ingrediente

200g de cod proaspăt