Mănâncă pepene verde după WOD - Unbreakable

Îmi amintesc de veri mâncând pepene verde cu drăguțul Jean; avea o fermă cu cei mai buni porci și coliere din județ. Mi-a plăcut să mănânc pepene verde după o zi întreagă de sărituri și alergări prin câmpurile de porumb, apucându-l de mână și urmărindu-i părul blond să iasă prin câmpul de porumb. Ne-am sărutat în casa copacului, pentru ca Tom și Dilan să nu ne vadă și să se încurce cu ea. Îmi amintesc încă amestecul de zahăr din pepene verde și săratul buzelor ei ...

Ok, da, este un film. Dar cât de bun este pepene. Astăzi vom vorbi puțin despre motivul pentru care trebuie să mănânci pepene verde, indiferent dacă îți place sau nu. Și astfel, în treacăt, răspundem la întrebarea Ce pot lua după WOD? deci hei bucătărie!:

pepene aparține familiei curcubitaceae, (Deși s-ar putea să merite numele unei rase invazive și agresive Star Trek). Compadrele sale intergalactice sunt pepene galben, dovlecei, dovleac, castravete ...

Toate sunt bune de introdus în dieta ta, dar astăzi mă voi concentra pe pepene verde ca o opțiune bună pentru ia după WOD.

Ia niște pepene verde după WOD

Motive pentru a mânca pepene verde după antrenament

Hidratează o pasă, de fapt este fructul cu cea mai mare apă din lume.
Excelent ca post-antrenament pentru conținutul său potasiu, magneziu, vitamina B6 care ajută la sintetizarea dopaminei.
Dar ar trebui să evidențiem L-Citrulina ceea ce stimulează sinteza lor în mușchiul scheletic, în așa fel încât L-citrulina poate juca un rol fundamental în menținerea homeostaziei proteinelor.
Pe de altă parte, L-Citrulina participă la reacții metabolice cheie la producerea de energie aerobă, ceea ce înseamnă că poate întârzia senzația de oboseală ca studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, unde pot înregistra o creștere de 3. 4% Produs de ATP în timpul exercițiului și o creștere a douăzeci% în rata de recuperare a fosfocreatinei după efort fizic.
Cea mai bună recuperare musculară se datorează nu numai utilizării optime a aminoacizilor în organism, ci și intervenției L- Citrulina în ciclul ureei care previne acumularea de substanțe reziduale care pot provoca durere și oboseală printre alte lucruri dureroase. De asemenea L- Citrulina promovează eliberarea de oxid nitric în organism și reduce producția de radicali liberi de oxigen în organism conform cercetărilor publicat în revista Free Radical Research. Deci, este minunat pentru durerea sau inflamația post-trunchiului cerebral.