Cina cu mai puțin de 200 de calorii pe care o vei iubi

Dacă doriți să vă îngrijiți și căutați cine cu mai puțin de 200 de calorii, aruncați o privire la următoarea postare. Cina gustoasă, sănătoasă și bogată în vitamine pentru seară. Cu care rămâi?

puțin

Cina cu mai puțin de 200 de calorii: brânză elvețiană cu cartofi

Sursa: onlyglutenfreerecipes

Ingrediente

  • 1,5 l apă
  • 2 Cartofi
  • 300 g brusture
  • 40 g ulei de măsline
  • 2 căței de usturoi
  • 1 c/c boia dulce

Realizare

Începem rețeta prin curățarea și tăierea cubulete a cartofilor. Apoi le sărăm după gust și le punem la fiert. Acum, pe de altă parte, curățăm bietele și le gătim și cu cartofii. Odată ce totul este gătit, îndepărtați și scurgeți. Acum curățăm usturoiul și le sotăm până se colorează, cu foarte puțin ulei. următorul pas este să adăugați boia de ardei, cartofi și brânză în tigaie, să sotati și serviți.

Putem face această rețetă în mai multe moduri, fie gătind cartofii și spanacul sau bietul, fie prin sotarea a tot. Dacă ne plac mai mult legumele sotate, este necesar să o facem cu puțin ulei. In plus, putem adauga cateva picaturi de lamaie in acelea care ii vor da o atingere foarte buna.

Cina sub 200 de calorii: Burgers de linte roșie

Sursa: kraftcanada

Ingrediente

  • 250 g. lentile roșii
  • 3 căței de usturoi
  • 1 legătură de pătrunjel proaspăt
  • 1 lingura de curcuma
  • 1 lingură chimen măcinat
  • 1/2 linguriță piper
  • 1/2 linguriță sare
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 3 linguri de făină integrală de grâu sau pesmet
  • Ulei de măsline extravirgin, suficient pentru prăjit

Realizare

Începem rețeta spălând bine lintea și punându-le la macerat o jumătate de oră. După acest timp, le strecurăm și le așezăm într-un castron mare. Acum adaugam patrunjel proaspat tocat, cateii de usturoi tocati si ei, o lingura de turmeric si alta de chimen macinat. Condimentează după gust și adaugă două linguri de ulei de măsline. În cele din urmă, amestecăm foarte bine.

Următorul pas este să bateți amestecul, încetul cu încetul. Apoi adăugăm mai multă făină, dacă este foarte lichidă sau folosim puțină pesmet. Când putem mânui aluatul cu mâinile, formăm hamburgerii. Apoi încălzim puțin ulei de măsline și le prăjim, asigurându-ne că nu se ard.

Gatim burgerii dupa gust, rumenind ambele parti. Amintiți-vă că au nevoie de puțin timp pentru a face, mai puțin decât un burger de carne. Deci va trebui să fim mai atenți. Odată prăjiți, îi scoatem și îi așezăm pe o hârtie absorbantă. În acest fel eliminăm excesul de grăsime.