Ciencia Canaria - Nici dietele, nici miracolele, contează stilul de viață
Nici diete, nici miracole: stilul de viață este ceea ce contează
Cea mai mare epidemie care afectează omenirea astăzi este obezitatea. Modele de comportament inadecvate, o dietă încărcată cu produse ultraprelucrate și, mai presus de toate, un stil de viață sedentar, sunt principalii vinovați că astăzi supraponderalitatea este o problemă gravă pentru sănătatea noastră.
Insulele Canare, din nou, sunt un punct de întâlnire interesant care arată că putem lupta împotriva relelor care ne afectează cu știința. În acest caz, știința sănătății, sportului, turismului. Cum ne putem îmbunătăți viața?
Minuni pentru a slăbi nu există
Există numeroase afirmații, propuneri și produse care promit să arunce acele „kilograme în plus”. În general, toate nu reușesc și cei care funcționează o fac doar pentru o perioadă de timp sau în detrimentul sănătății noastre. Pentru ce motiv? Foarte simplu: avem un minunat sistem de protecție fiziologică numit homeostazie. Acest lucru ne asigură că nu suferim modificări bruște care pot pune probleme de sănătate.
Schimbări de greutate, de exemplu. Dacă ne forțăm corpul să aibă o schimbare bruscă, în realitate, ceea ce facem este să mergem împotriva acestui sistem de apărare, punând funcțiile noastre metabolice la limită într-un fel sau altul. Cu alte cuvinte, ne punem sănătatea în pericol.
Apropo, acesta este motivul pentru care dietele și produsele minune nu numai că nu funcționează, ci sunt periculoase. În schimb, este mult mai eficient, deși nu rapid, să optăm pentru schimbări treptate și consistente cu metabolismul nostru. Aceasta înseamnă că singura modalitate de a-l atinge este prin schimbarea stilului nostru de viață.
Ce face viața sedentară corpului nostru?
A studiu cu mult timp în urmă a dezvăluit că un stil de viață sedentar provoacă mai multe decese decât obezitatea însăși. Raportul, prezentat de OMS, confirmă faptul că viața sedentară ar putea cauza aproximativ 3,2 milioane de decese premature pe an. Nu este surprinzător având în vedere că inactivitatea fizică ar putea crește riscul de a muri prematur cu între 20 și 30%.
De asemenea, crește riscul de a suferi de unele boli: inclusiv unele precum diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare. De parcă nu ar fi suficient, aceasta afectează alte aspecte ale sănătății noastre, precum calitatea somnului sau percepția foametei. Pe scurt, sedentarismul este o problemă foarte gravă, care merită luptată.