Care este dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este o dietă de modă care impune utilizatorilor să mănânce supă de varză de mai multe ori pe zi timp de șapte zile. În plan, puteți mânca și alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe (cu excepția bananelor), carne de vită, legume și lapte degresat, în anumite zile.

Ca urmare a dietei, numărul de calorii va scădea, astfel încât să ajungeți la deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate. .

Dieta promite o scădere în greutate de 10 kilograme până la sfârșitul săptămânii. Dar nu este clar câte persoane care tin dieta tin de fapt dieta suficient de mult timp pentru a se bucura de acest rezultat.

Ce spun experții

"Dieta cu supă de varză promite o scădere rapidă în greutate, dar experții sunt de acord că nu este o opțiune durabilă. Proteinele și legumele sunt o abordare, dar orice scădere în greutate este probabil să se recâștige. De asemenea, reduceți scăderea în greutate. Grupurile de alimente pot duce la dezechilibre nutritive. ".

fundal

Acest program restrictiv este popular de dietă de ani de zile, dar originile sale sunt necunoscute. A devenit popular în anii 1980 și a fost numită, printre alte nume, supă de varză militară, dietă de supă miracolă TJ și dietă țărănească rusă.

Cum functioneazã

Dieta cu supă de varză vine în câteva versiuni diferite, dar premisa de bază este o rețetă de supă de varză de casă fără grăsimi și o listă de alimente specifice cu conținut scăzut de calorii pe care să le consumați în diferite zile, în plus față de supă.

Rețeta de bază a supei include un cap de varză, conserve de roșii, ceapă, usturoi și alte legume, împreună cu bulion de roșii, apă sau suc. Dieta durează o săptămână. În fiecare zi veți consuma mai multe castroane cu supă de varză și alimentele alocate pentru acea zi.

Nu este recomandat să rămâneți în plan mai mult de șapte zile. Dacă aveți succes cu dieta și doriți să o repetați, experții vă sugerează să așteptați două săptămâni între cicluri.

Deoarece rețetele de supă variază, nu există un set standard de informații nutriționale pentru supa de varză, dar în medie, un castron are aproximativ 50 până la 100 de calorii. Dacă utilizați o rețetă specifică, puteți utiliza un analizor de rețete pentru a obține un set complet de informații nutriționale.

Rețineți că supa de varză poate avea un conținut ridicat de sodiu, oferind aproape 100% din cantitatea zilnică recomandată dacă consumați mai multe boluri.

Vestea bună, însă, este că, deoarece supa este făcută cu o mulțime de legume, veți primi câteva grame de fibre în fiecare castron, aproximativ 3-5 grame, care vă pot ajuta să rămâneți plin mai mult. Majoritatea rețetelor oferă, de asemenea, puțină proteină (aproximativ 5 grame), aproximativ 13 grame de carbohidrați și doar aproximativ 1 gram de grăsimi.

Acest lucru este, de asemenea, similar cu dieta M-Plan în care consumați o masă pe bază de ciuperci de 3 ori pe zi, cu planul de slăbire.

Ce să mănânce

Dieta cu supă de varză are un plan de masă de șapte zile care permite alimente specifice numai în anumite zile, plus cel puțin o porție de supă. Deși există multe versiuni diferite ale dietei, iată un exemplu:

Ziua 1: fructe nelimitate (cu excepția bananelor)
Ziua 2: Legume proaspete, crude sau fierte nelimitate, cu excepția fasolei uscate, mazărei și porumbului. Cartof mare cu unt la cină.
Ziua 3: fructe și legume nelimitate (cu excepția bananelor).
Ziua 4: până la opt banane și lapte degresat nelimitat.
A 5-a zi: Între 10 uncii și 20 uncii de carne de vită sau de pui și până la șase roșii proaspete.
Ziua 6: carne și legume nelimitate.
Ziua 7: orez brun nelimitat, suc de fructe și legume neindulcite.

Scopul mai multor boluri de supă și cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi. Evitați zahărul și alcoolul real și artificial în timpul planului de o săptămână.

Supă de varză de casă

Suc de afine neindulcit

Sifon regulat sau dietetic

Timpul recomandat

Nu este nevoie de timp special sau de post pentru dieta cu supă de varză, totuși există alimente specifice permise în anumite zile, așa cum este descris mai sus.

Resurse și sfaturi

Cea mai importantă caracteristică a dietei este supa. Există mai multe rețete diferite disponibile online, care sunt variații ale rețetei de bază. Iată câteva sfaturi pentru a ușura și a adăuga varietate, astfel încât să nu vă plictisiți să mâncați aceeași supă de bază timp de o săptămână.

Folosiți varză rasă anterior: în În loc să radeți varza cu mâna, cumpărați o pungă de varză pre-mărunțită sau un amestec de salată de varză.
Faceți-l violet: întoarceți lucrurile prin adăugarea de varză roșie, care are mai mulți antioxidanți.
Adăugați legume groase: dovlecei, dovlecei, conopidă sau morcovi bucăți mari schimbați textura de bază a supei pentru a adăuga varietate.
Dați-i drumul gust : dacă vă plac mâncarea picantă, adăugați sosul Tabasco, Sriracha sau piper Cayenne și praf de chili în supă.
Du-te în italiană: adăugați amestec de condimente italiene, busuioc sau oregano la supă sau folosiți roșii conservate cu condimente italiene.
Folosiți un amestec: a unora le place să aromeze supa de varză cu amestec de ceapă.
Transformă-l în curry: pentru o răsucire indiană, adăugați curry, chimen, cardamom, cuișoare, ghimbir sau alte condimente gustoase.