Ciclul de antrenament ondulat al încărcăturilor; COLEGIUL MTX

de MTXcollege 8 noiembrie 2017

antrenament

Autor: Salvador Vargas Molina

Domeniu: Instruire

Dacă urmează să vă ciclați antrenamentul în timpul săptămânii într-un mod neliniar sau ondulant, este de preferat să o faceți în următoarea ordine:

NEURAL-STRUCTURAL-METABOLIC

Desigur, fără a utiliza toate cele trei game, puteți utiliza două.

Ca regulă generală, un subiect recreativ, se va antrena de luni până vineri, sâmbăta și duminica sunt de obicei utilizate pentru relațiile familiale/sociale.

Luând ca exemplu un subiect care are 4 zile la dispoziție pentru a se antrena (ceva care apare în cel mai mare procent de subiecți care se antrenează la un nivel recreativ).

Am putea organiza instruirile după cum urmează (ca exemplu):

METABOLIC

SAU

Procedând astfel, vom realiza, pe de o parte, ca primele zile ale săptămânii să fie mai recuperate, deoarece nu am făcut muncă de rezistență timp de două zile, prin urmare, voi favoriza ca viteza de execuție (sau intențiile) să nu scadă., că volumul total nu scade și deci intensitatea, în acest caz măsurată de sarcină, care este obiectivul principal. Dacă o faceți invers, mai întâi metabolică (structurală) și apoi neuronală, la sfârșitul săptămânii oboseala poate avea un impact negativ asupra încărcăturilor noastre neuronale, luând mai multe zile de lucru acumulate fără pauze.