Chiar trebuie să beți 8 pahare de apă pe zi
Deși ne-am săturat să auzim această recomandare, este cu adevărat necesar să beți 8 pahare de apă pe zi? Vă spunem totul despre hidratarea corectă a corpului.
Ați citit și auzit de atâtea ori încât l-ați asumat ca ceva imobil, ca un adevăr absolut. Dar însoțește-ți dieta sănătoasă consumul a 8 pahare de apă pe zi (2 litri), este cu adevărat necesar? Să vedem ce crede știința și ce putem face sau evita pentru a ne menține corpul bine hidratat.
O meta-analiză publicată în Jurnalul American de Fiziologie a concluzionat că nu există dovezi științifice clare care să recomande consumul celor doi litri pe zi fiecărui individ de pe planetă. El a observat chiar că, în unele cazuri, s-ar putea da înapoi.
cantitatea de apă de care are nevoie corpul variază de la persoană la persoană. Vei fi alături de noi că faptul că ești un atlet de elită nu înseamnă același lucru cu a petrece toată ziua așezat în fața computerului. Sau un bărbat de 85 de kilograme decât o femeie de 50 de kilograme. De asemenea, climatul în care locuiți influențează, în locurile fierbinți există mai multe pierderi de apă sau, de asemenea, dacă treceți printr-o perioadă febrilă.
Există mulți factori care fac ca această măsură să nu se potrivească tuturor în mod egal. Dar apoi: Câte pahare de apă ar fi recomandate? La persoanele sănătoase un indicator ar fi senzația de sete, totuși nu este pe deplin de încredere, deoarece de-a lungul anilor această senzație încetează să funcționeze în același mod sau de multe ori nu ți-e sete, deoarece dieta poate fi bogată în fructe și legume și necesarul de apă ar fi practic acoperit de băut câteva pahare.