Chiar dacă mori de foame, stai departe de ceea ce te îngrașă El Diario NY
Te găsești la mall, îți este foame și ești față în față cu tot felul de bunătăți și delicatese gooey. Trebuie să te înfometezi sau să îți încalci dieta?
Cumpărăturile înfometate își prezintă riscurile. În primul rând, dacă ești în mall, vei veni acasă încărcat cu mai multe lucruri. Cercetătorii de la Carlson School of Management de la Universitatea din Minnesota au analizat achizițiile a 81 de cumpărători și au constatat că persoanele cărora le era foame au cumpărat mai multe articole și au cheltuit cu 64% mai mulți bani că cei cărora nu le era foame.
Dar, de asemenea, probabil ajungeți să adăugați calorii suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că aroma chiflelor de scorțișoară sau a burgerilor la grătar vă poate ghida în nas direct la curtea de fast-food, unde puteți consuma cu ușurință jumătate din ceea ce aveți nevoie într-o zi, fără a menționa grăsimea, sodiul și zahărul, într-o singură masă sau gustare.
Cea mai bună apărare împotriva cumpărăturilor pe stomacul gol este să mănânci ceva sănătos și satisfăcător înainte de a ieși din casă (sau de a lua o gustare în rucsac). Dar Dacă ești blocat și îți este foame, există modalități de a nu-ți strica dieta acolo.. Chiar dacă chiar și noi nu putem salva rulourile de scorțișoară de păcat (îmi pare rău!), Nu sunteți sortiți salatelor fără salate. Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai inteligente atunci când greva foamei, dieteticienii Consumer Reports au analizat meniurile mai multor restaurante populare din lanțul de restaurante și au găsit alternative pe toate meniurile care sunt mai bune decât anumite alimente interzise.
Cinabon
Cântecul de sirenă al mirosului lui Cinnabon face aproape imposibil să mergi fără să te oprești la tarabă și am putea jura că parfumul singur ar trebui să te îngrașe. Asa de dacă este ispitit, alege Churro în locul ruloului clasic sau CinnaSweeties în loc de Stix. Dar spuneți: „Nu, mulțumesc” înghețului: adăugați 210 calorii, 13 grame de grăsimi, 6 grame de grăsimi saturate, 21 grame de zaharuri și 120 mg de sodiu.
EVITAȚI ACESTA ...
CLASSIC CINNABON CINNAMON ROLL
880 CALORII
37 g DE GRASIME
17 g AL GRASIMILOR SATURATE
58 g DE ZAHARURI
820 mg SODIU
ALEGEȚI ÎN loc:
FRITTER
280 CALORII
11 g DE GRASIME
2 g AL GRASIMILOR SATURATE
8 g DE ZAHARURI
375 mg DE SODIU
EVITAȚI ACESTA ...
CINNABON STIX (5)
400 CALORII
21 g DE GRASIME
9 g AL GRASIMILOR SATURATE
16 g DE ZAHARURI
440 mg SODIU
ALEGEȚI ÎN loc:
CINNASWEETIES (5)
260 CALORII
13 g DE GRASIME
7 g AL GRASIMILOR SATURATE
13 g DE ZAHARURI
220 mg DE SODIU
Auntie Anne’s
Covrigii au reputația de a fi o gustare cu conținut scăzut de grăsimi, dar este vorba doar despre cele ambalate. La mătușa Anne, aceste tentații pufoase sunt înmuiate în unt și înmuiate în sare, un exemplu perfect de ceea ce nu ar trebui să mănânci. Din fericire, lanțul vă oferă opțiunea de a evita untul și sarea, ceea ce scade cantitatea de calorii, grăsimi și sodiu. Dacă puteți obține suficient de un sos, mergeți pentru marinara. Celelalte toppinguri adaugă calorii, grăsimi, sodiu sau zahăr în plus la covrigi.
EVITAȚI ACESTA ...
PRETZEL CU ZAHĂR DE CINNAMON
470 CALORII
12 g DE GRASIME
7 g AL GRASIMILOR SATURATE
29 g DE ZAHARURI
400 mg SODIU
ALEGEȚI ÎN loc:
PRETZEL DE MIGLIE DULCE (FĂRĂ UNT)
350 CALORII
2 g DE GRASIME
1 g AL GRASIMILOR SATURATE
17 g DE ZAHARURI
400 mg SODIU
EVITAȚI ACESTA ...
PRETZEL ORIGINAL CU SOS DE BRANZ
440 CALORII
13 g DE GRASIME
5,5 g AL GRASIMILOR SATURATE
10 g DE ZAHARURI
1460 mg SODIU
ALEGEȚI ÎN loc:
PRETZEL ORIGINAL (FĂRĂ UNT, FĂRĂ SARE, CU SOS MARINAR)
355 CALORII
2 g DE GRASIME
0 g AL GRASIMILOR SATURATE
14 g DE ZAHARURI
640 mg SODIU
Taco Bell
Taco Bell's Fresco Soft Taco este mic, dar puteți mânca două și vă puteți descurca mai bine din punct de vedere nutrițional decât dacă ați alege în mod neașteptat Fiesta Taco Salad. Iar numărul de sodiu la grătarul Stuft Burrito este cu doar 100 mg mai mic decât maximul zilnic recomandat. Este un bun exemplu de ce este mai bine să stai departe de orice mâncare care are „XXL” (extra, extra large) în nume. Am găsit o alternativă sănătoasă, Grill Beefy Nacho Loaded, care are mai puțin sodiu, mult mai puține calorii și mult mai puține grăsimi saturate.