Chiar ai nevoie de cardio pentru a slăbi Pierde în greutate acasă
Există două tipuri de oameni în această lume, cei care iubesc cardio și cei care îl urăsc. Dacă sunteți unul dintre mulți care se tem de ea, la un moment dat sau altul, probabil că ați pus această întrebare:
"Chiar am nevoie de cardio pentru a slăbi?" Răspunsul tehnic este nu. Nu este nevoie să faceți exerciții cardiovasculare pentru a pierde excesul de greutate, cu toate acestea este recomandat să faceți acest lucru.
pentru că?
Un program de succes de slăbire are trei componente principale, cardio fiind una dintre ele. Includerea exercițiului cardiovascular în programul de slăbire vă va împiedica în mod semnificativ progresul în scădere. Cel mai rapid și mai eficient mod de a slăbi este să vă asigurați că programul dvs. de antrenament încorporează aceste trei metode.
S-ar putea să vă intereseze: 7 alimente pentru curățarea colonului
O combinație de 3 componente principale
1. dieta
Pentru a slăbi, trebuie să creați un deficit caloric. Puteți pierde în greutate numai la dietă. Când ținem dietă, consumăm în general mai puține calorii. Problema este că, pentru a mânca o dietă sigură, trebuie doar să eliminați 200-300 de calorii pe zi din dieta dumneavoastră. 3.500 de calorii alcătuiesc 1 kilogram de grăsime. Numai prin dietă, ți-ar lua aproximativ 12 până la 18 zile. Este o lungă perioadă de timp pentru a arunca un kilogram.