Cheltuielile cu masa musculară și energie au schimbat mesajul Dietetician-Nutriționist din Asturia
| „Dec | ||||||
| 1 | Două | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| unsprezece | 12 | 13 | 14 | cincisprezece | 16 | 17 |
| 18 | 19 | douăzeci | douăzeci și unu | 22 | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
În mod tradițional, s-a comentat că mușchiul este un țesut foarte activ care consumă energie chiar și atunci când dormim. Din acest motiv, s-ar putea crede că dacă creștem masa musculară, metabolismul bazal crește. Mai recent, s-a văzut, de asemenea, că țesutul adipos nu era atât de inert pe cât se credea și că, deși mușchiul era mai activ, diferența nu era atât de mare pe cât se estimase inițial.
Acest lucru a dus la faptul că, în ultimii timpuri, se spune că creșterea masei musculare nu ajută în sine la controlul greutății și, în opinia mea, acest lucru este așa deoarece modul în care totul este văzut de obicei pe termen scurt și se gândește doar la acum. Și într-adevăr, una sau două, 3 sau 4 kilograme de mușchi în sus sau în jos nu vor face diferența în ceea ce privește controlul procentului de grăsime corporală, deoarece acestea nu afectează în mod semnificativ metabolismul bazal.
Dar ... dacă ne uităm la termen mai lung?
Între 25 și 75 de ani, o persoană își poate menține greutatea practic stabilă, dar dacă nu face nimic pentru a o evita, pierde 10-11 kilograme de mușchi și câștigă 10-11 kilograme de grăsime. Această modificare a compoziției corpului implică mai puțină autonomie, o dependență mai mare, o calitate a vieții mai slabă, un risc mai mare de a suferi de anumite boli și o (acum) reducere semnificativă a metabolismului bazal și a cheltuielilor totale de energie (mai puțini mușchi, mai multă dependență și mai puțină mișcare) că, dacă nu este asociat cu modificări ale aportului de energie, va înrăutăți lucrurile.