Cheile unei diete sănătoase - Knowi
Asociem întotdeauna conceptul de „dietă” la cel de a pierde în greutate și totuși ar trebui să ne gândim la el ca la ceea ce este cu adevărat, dieta noastră. La Knowi, mereu atenți la sănătatea dvs., vă oferim cheile fundamentale pentru a avea o dietă sănătoasă.
Pentru a fi cu adevărat sănătoși nu este suficient să „alimentăm” din când în când, dar ceea ce avem nevoie este să mâncăm o dietă zilnică sănătoasă. Așa ne spune Elena Compte.
Pentru a cunoaște elementele esențiale pe care trebuie să le aibă o dietă sănătoasă, trebuie să ținem cont de aceste 3 concepte:
- Baza fundamentală a unei diete sănătoase ar trebui să fie legumele, fructele, legumele și carbohidrații complecși. Având această bază ca premisă principală, vom fi siguri că facem lucrurile corect. Ovăz, cereale integrale, grâu, pâine integrală, cereale, roșii, brute, spanac etc. Ele sunt un exemplu al acestei baze fundamentale a dietei noastre.
- Consumați proteine și un aport de grăsimi din surse lipidice de calitate. Este foarte important să știm de unde va veni aportul surselor de grăsime. Trebuie să eliminăm grăsimile rafinate și hidrogenate și să le înlocuim cu surse de grăsimi sănătoase precum ulei de măsline, nuci, legume precum avocado sau pește albastru.
- Băutura principală va fi apă. Astăzi știm că apa potabilă favorizează toate funcțiile corpului nostru, chiar și funcțiile creierului, după cum indică studiul realizat de Universitatea din East London, în Anglia, care descrie modul în care apa facilitează accesul sângelui la creier cu o creștere mai mare volum de oxigen, îmbunătățind funcțiile neuronale.