Cheile pentru a vă înțelege și atenua alergia în primăvară

[+ DESCARCABIL GRATUIT]

De ce avem alergie primăvara?

A venit primăvara și odată cu el strănut, congestie nazală, rinită, mâncărime la ochi, roșeață și erupții pe piele, mucoase pruriginoase ...

Dăm vina pe izvor, polen, ierburi și aruncăm antihistaminice pentru a opri strănutul și curgerea nasului, dar știți că adevărata problemă se află în sistem digestiv? Ei bine, da, pentru că acolo locuiește 80% din sistemul nostru imunitar.

Intestinul tău este o parte crucială a ta sistem imunitar, este prima linie de apărare împotriva a tot ceea ce poate intra prin ceea ce mâncăm. Una dintre cele mai importante slujbe ale sale este aceea de a identifica care sunt lucrurile inofensive și care sunt periculoase.

O reacție alergică apare atunci când sistemul imunitar identifică greșit ceva complet inofensiv ca o amenințare. Apoi începe să-și tragă toate armele pentru a ataca praful, polenul, mucegaiul sau alți alergeni care sunt în aer, ca și cum alergen Eram un agent patogen care încerca să te îmbolnăvească.

Ce factori influențează?

Genetica:

Componenta genetică este un factor care poate predispune, dar în niciun caz nu este decisivă dacă mediul este adecvat, deci acordați atenție articolului!

Schimbarea sănătății intestinului poate schimba reacțiile alergice:

Alimentele pot modifica reacțiile alergice prin schimbarea răspunsului imun în intestin.

Îngrijirea sănătății intestinului vă ajută să vă reglați sistemul imunitar, iar factori precum dieta, stresul, alcoolul și infecțiile sunt capabili să provoace inflamaţie și iritații la nivelul mucoasei intestinale și, prin urmare, vă pot agrava simptome alergice.

Evitați produsele rafinate și ultraprelucrate, alcoolul, grăsimile prăjite și hidrogenate, glutenul * și acordați atenție modului în care gustul produselor lactate și al leguminoaselor.

* Înainte de a elimina glutenul din dieta dvs., ar fi interesant să excludeți boala celiacă. Aveți mai multe informații despre aceasta în acest articol al dr. Susan Judas.

În plus, faptul că mâncăm de cinci ori pe zi și că alimentele nu sunt adecvate ne limitează flexibilitatea metabolică și acest lucru generează mai mult inflamaţie ce imunoreglare.

Mănâncă mai puțin și mai bine.

Paraziți:

Ele pot fi cauza oboselii cronice, alergii, mâncărime, fibromialgie, migrene, anxietate, depresie și anemie cronică.

Dacă aveți simptome precum scaune pastoase, gaze, respirație urât mirositoare, bruxism și mâncărime în anus sau antecedente de viermi sau alți paraziți, ar fi important să știți dacă aveți paraziți cu analitice scaun sau cu un test de sânge care prezintă niveluri ridicate de eozinofile și IgE.

Stres:

Stresul cronic afectează sănătatea în mai multe moduri, inclusiv inflamație sistemică și deteriorarea funcții imune.

Stresul cronic este cel mai bine gestionat prin reducerea factorilor de stres și creșterea rezistenței.

Modul în care corpul nostru răspunde la stresul cronic este, de asemenea, afectat de dietă. Studiile au arătat că un deficit de acizi grași Omega 3 exagerează răspunsurile la stres.

Ar trebui să cerem ajutor dacă avem nevoie de el, să învățăm să spunem „nu”, să ne mișcăm, să ne răsfățăm, să bem mai puțină cafea, să dormim mai mult și să mâncăm mai bine.

Ce simptome are o alergie de primăvară

Astm alergic
Rinita, nas curbat de mucus apos, mâncărime și strănut în lanț.
Mâncărime în gât și/sau tuse uscată
Conjunctivită alergică mâncărime și ochi iritați
Dermatită sau eczeme
Urticaria caracterizată prin plăci eritematoase și mâncărime sau mâncărime

Histamina și enzimele DAO - HNMT

Ce este histamina?

Histamina este produsă în mod natural în organism și declanșează răspunsul inflamator în anumite țesuturi ale corpului.

Principalele țesuturi din organism care eliberează histamină sunt nasul, gura, tractul gastro-intestinal, vasele de sânge și creierul.

Nivelurile de histamină sunt, de asemenea, afectate de hormoni precum estrogeni și cortizol.

Histamina nu este produsă doar de organism, ci este prezentă și în diferite grade în alimentele pe care le consumăm.

Dar enzimele DAO și HNMT?

Corpul are două enzime care se ocupă cu descompunerea histaminei și contracarează acumularea de histamină.

Numele lor sunt diamina oxidaza (DAO) și histamina-N-metil transferaza (HNMT).

Locul principal unde DAO își îndeplinește sarcinile este în intestin și fluxul sanguin și, dacă metabolismul histaminei este defect, de obicei datorită nivelurilor reduse de DAO, pot apărea probleme.

Enzima HNMT se exprimă în ficat, rinichi, colon sau bronhii și acționează la nivel intracelular.

Se pare că histamina în sine poate inhiba activitatea DAO și HNMT. Reducerea nivelurilor de histamină printr-o dietă fără histamină îmbunătățește activitatea DAO.

Ce este intoleranța la histamină?

simptom intoleranța la histamină sau histaminoza alimentară nealergică poate varia de la simptome legate de alergii sezoniere (astm alergic, rinită, mâncărime la ochi, strănut ...) tract gastrointestinal (colici, diaree, reflux, gaze etc.), probleme cu piele (eczeme, urticarie, dermatită atopică etc.), până la migrene, vertij, greață, amețeli, simptome cardiovascular cum ar fi tahicardie, aritmie, vasodilatație în exces, modificări ale tensiunii arteriale și chiar dismenoree la femei.

Ce cauzează intoleranța la histamină?

Dacă aveți simptome legate de intoleranța la histamină, este important să cunoașteți cauzele posibile, deoarece tratamentul poate rezolva uneori problema sau cel puțin o poate face mai ușor de gestionat.

Acestea sunt câteva dintre principalele cauze de luat în considerare:

SIBO (creșterea excesivă a bacteriilor intestinale subțiri): Poate fi o cauză principală a intoleranței la histamină datorată creșterii excesive a bacteriilor care produc exces de histamină din alimentele nedigerate.
Genetica și rău funcționare de DAO și HNMT: Unii oameni prezintă mutații ale enzimelor care descompun histamina. Activitatea enzimatică mai mică înseamnă că este probabil ca acești oameni să tolereze mai puțină histamină decât populația generală.
nicotină și alcool inhibă activitatea DAO.