Cheile pentru a vă îngriji inima dacă practicați sport
Persoanele care fac sport în mod regulat sau care se gândesc să înceapă o disciplină sportivă trebuie să acorde o atenție specială sănătății lor, în special pentru a preveni posibilul probleme cardiovasculare. Și este că un obicei sănătos a priori, cum ar fi practicarea exercițiului fizic, poate avea riscuri care, da, pot fi evitate. Din acest motiv, merită să aveți un control pre-sport înainte de alergare, de exemplu.
În afară de o electrocardiogramă, echipa medicală a lui Melio, o platformă online de analiză a sângelui, recomandă, de exemplu, să revizuiască o serie de markeri și factori de luat în considerare. înainte de a începe sportul, presupunând că principala cauză de deces în Spania este boli cardiovasculare, astfel încât o analiză prealabilă poate împiedica acest lucru să apară atunci când o persoană este supusă unui efort suplimentar, fie prin antrenament fizic, fie prin participarea la o competiție.
Alegeți exercițiul care ni se potrivește cel mai bine
Odată ce am analizat acești markeri pe care îi menționăm mai jos, suntem pregătiți să decidem ce tip de exercițiu ne favorizează mai mult în funcție de nevoile noastre. Experții Melio ne spun, de exemplu, că dacă scopul este câștigarea masei musculare, Activitatea aerobă ar fi contraproductivă în acest caz, deci ar fi necesar să ne concentrăm asupra exercițiilor de construcție musculară și de forță, monitorizând markerii legați de deteriorarea și inflamația musculară. Supraîncărcarea progresivă (creșterea greutății) este necesară pentru a obține rezultate bune. Dimpotrivă, dacă sportivul urmează să se confrunte cu un maraton sau o cursă pe distanțe lungi, va plăti mai mult interes profilului său cardiovascular, cum ar fi markerii care măsoară rezerva de fier și se vor concentra pe exerciții aerobice.