Cheile pentru a pierde în greutate - vibrații bune
Din păcate, majoritatea dietelor de slăbit sunt greu de respectat prea mult timp pentru a-ți atinge obiectivul de greutate. Și unii ar putea să nu fie sănătoși. De aceea, consultăm specialiști din renumiți Clinica Mayo care ne ajută să înțelegem care sunt cheile pierderii în greutate.
Dietele care nu te satisfac sau te lasă flămând ar putea duce la pofte irezistibile sau, mai rău, te vor face să vrei să renunți. Deoarece majoritatea dietelor de slăbit nu încurajează modificările permanente ale stilului de viață sănătos, odată ce renunțați la dietă, kilogramele pe care le pierdeți sunt adesea redobândite.
Pentru a obține o pierdere în greutate satisfăcătoare, este necesar să se implementeze schimbări permanente în obiceiurile alimentare și în activitatea fizică. Adică, trebuie să găsiți o abordare a pierderii în greutate pe care o puteți lua pe viață.
Chiar și așa, probabil că trebuie întotdeauna să fii cu ochii pe greutatea ta. Dar combinarea unei diete sănătoase cu mai multă activitate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a o menține pe termen lung.
Puneți-vă aceste întrebări atunci când evaluați planurile de slăbire
Înainte de a începe un anumit plan de slăbire, luați ceva timp pentru a obține cât mai multe informații despre acesta. Rețineți că faptul că o dietă este populară sau este urmată de prieteni nu înseamnă că este opțiunea potrivită pentru dvs. Deci, mai întâi, puneți-vă următoarele întrebări:
Găsiți un program de slăbire eficient și sigur
Poate fi tentant să crezi promisiunile unei pierderi rapide și drastice în greutate; cu toate acestea, o abordare lentă și constantă este mai ușor de întreținut și, pe termen lung, este adesea mai bună decât planurile rapide de slăbire. Recomandarea tipică este de a pierde în greutate de 0,2 până la 0,9 kilograme pe săptămână.