Cheia pentru slăbit este 14 ore de post pe zi, potrivit unui studiu Telemundo
Ghid de programare
Ne pare rău, dar Internet Explorer 8 7 6 nu este compatibil cu sistemul dvs. Actualizați la cea mai recentă versiune a Internet Explorer pentru a vă bucura de un Web mai rapid și mai sigur.
- Sănătate
- Coronavirus
- Boli
- Fitness
- Alimente
- Adaptarea la noul normal
- Sfaturi puternice
- Stare de nervozitate
- Compartir
Video: O nouă zi
Dacă ești unul dintre cei care încearcă mii de diete să slăbească și nu văd rezultate, avem știri pentru tine.
Mai multe investigații susțin că pentru a efectua o dietă eficientă, cheia este să petreceți 14 ore de post.
Și este faptul că, din celebra dietă de post sau de post intermitent, care constă în restrângerea numărului de calorii prin post timp de 12-16 ore la rând și concentrarea consumului de alimente în următoarele opt ore, un nou studiu a pus acest lucru pe seama modalitatea de testare pentru a-i testa eficacitatea.
Cercetările publicate în Cell Metabolism oferă unele dovezi că această abordare poate fi benefică.
Experții au analizat un grup de 19 persoane, care erau supraponderale și un grup de factori de risc, cum ar fi glicemia crescută, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială, care le pun în pericol pentru diabetul de tip doi și bolile de inimă.
Pacienții au fost supuși acestui post pentru aproximativ trei luni.
Cheia: limitați consumul de alimente în decurs de 10 ore și repede pentru următoarele 14 ore, inclusiv somnul.
De exemplu, dacă cineva ia micul dejun la opt dimineața, nu ar trebui să mănânce nimic altceva după șase după-amiaza. Deci, dacă vă place să luați cina mai târziu, este posibil să trebuiască să întârziați mai mult micul dejun.