Cheia împotriva supraponderabilității dormi mai mult și mai bine
Consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice nu sunt suficiente
Știri conexe
Mănâncă cu măsură, face exerciții fizice zilnice, evită grăsimile. Sunt modele care ne ajută să luptăm împotriva supraponderalității. Dar există un alt factor, poate mai puțin cunoscut, care ne poate influența linia: somnul de calitate. Lipsa de odihnă crește producția de grelină și scade cea de leptină, doi hormoni care reglează pofta de mâncare, determinând oamenii să mănânce mai mult.
„Grelina este produsă în principal de stomac și crește nevoia de a mânca. Leptina este generată de celulele adipoase și indică lipsa rezervelor metabolice și a caloriilor ", explică Empar Lurbe, cercetător principal la Centrul de Cercetări Biomedice din Rețeaua Fiziopatologică a Obezității și Nutriției (CIBERobn), unde studiază relația dintre somn și dezvoltarea obezității.
„S-a constatat că încă o oră de somn ar reduce posibilitatea ca copiii să fie supraponderali cu până la 36%”, spune dr. Lurbe.
Un studiu recent al Universității Stanford care susține această teorie arată că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore produc niveluri mai ridicate de grelină și mai puțină leptină, comparativ cu cei care dorm de exemplu opt ore. Cea mai importantă consecință a acestor tulburări neuroendocrine este creșterea poftei de mâncare. Rău este că eÎn aceste cazuri nu vrem să consumăm mai mult spanac, ci alimente bogate în calorii și bogat în carbohidrați care înlocuiesc energia pe care nu am recuperat-o în timpul somnului. O supraalimentare care contribuie evident la creșterea în greutate.