Chei pentru urmarea cu succes a unei diete pentru a slăbi Formula de slăbire
Am auzit multe despre atitudinea pe care ar trebui să o avem atunci când începem un dieta pentru a slăbi. Sâni cere multă voință pentru a o îndeplini și ni se spune că este un schimbarea stilului de viață. Cu toate acestea, realitatea este că, chiar dacă adunăm toată acea forță și acea atitudine bună, nu realizăm întotdeauna ceea ce ne-am propus. De ce ni se întâmplă asta?
De ce nu pot respecta liniile directoare ale dietei pentru a slăbi?
Poate cel mai convingător motiv este că suntem înconjurați de un context foarte dinamic, care interferează cu obiceiurile și emoțiile noastre, influențând modul în care mâncăm. În acest moment nu vorbim despre cifre sau calcule ale caloriilor, ci despre reacțiile fiecărui individ, care nu au nimic de-a face cu o planificare alimentară mai bună sau mai proastă. Mai degrabă, ele sunt de obicei rezultatul altor factori, nu mai puțin importanți. Să vedem câteva factori influenți în care putem du-te la dietă.
Lipsă de timp și suprasolicitare
Timp și muncă Acestea sunt limitative atunci când vine vorba de dobândirea obișnuinței unei diete bune. oboseală și stres ne pot determina să căutăm acele alimente care sunt mai ușor de preparat și care ne permit să ne satisfacem pofta de mâncare în timp ce ne menținem ritmul de viață.
Emotiile
Emotiile antipatii, anxietăți, bucurii sau experiențe puternice, pot modifica atât cantități de alimente ceea ce mâncăm în funcție de timpul și tipul meselor pe care le facem. Apoi se dezvoltă anxietatea alimentară. În plus, există anumite experiențe care modifică urmărirea unui plan dietetic și ne determină să căutăm diete rapide și ineficiente. Acest lucru ne poate afecta starea de spirit și stima de sine, ceea ce poate duce la tulburări alimentare, cum ar fi sindromul bulimiei sau anorexia.
Obiceiuri alimentare moștenite
Învățarea care vine de la noi contextul familial sau cultural Influențează foarte mult modul în care mâncăm. Mai ales că tradiții și credințe semănat va fi activat în momentele în care încercăm să le schimbăm. Un bun exemplu în acest sens sunt mesele formate din mai multe feluri de mâncare suculente. De îndată ce le amintim mirosul sau îi asociem cu momente speciale, vom încerca inconștient să le repetăm.
Promisiuni comerciale
Unele reclame pot încuraja comportamentul pe care l-am apelat „Creierul gras”, capabil să ne ducă să consumăm o pungă uriașă de chipsuri de cartofi sau un pahar mare de sifon.
La ce să mă gândesc este timpul să mergeți la o dietă de slăbit, este că toate aceste obstacole le au bază în creierul nostru și în felul nostru de a face față diferitelor situații. Dacă ne cunoaștem slăbiciunile și cauzele acestor „pofte”, putem inversa sau încetini impulsul care ne face să ne autosabotăm chiar și atunci când urmăm cea mai perfectă dietă.
În aceste cazuri, „Ceea ce simțim afectează ceea ce mâncăm”, spune o zicală cunoscută. Dar putem spune și că ceea ce mâncăm afectează ceea ce simțim. Este de netăgăduit că anumite alimente vă pot ajuta să vă controlați emoțiile pe cât de mult le pot modifica. Așa se întâmplă cu alimente bogate în triptofan, un aminoacid care eliberează serotonină, ale cărui niveluri scăzute din sânge sunt asociate cu depresia și obsesia.