Chei pentru un mic dejun bun pentru copii - Trucuri pentru hrănirea copilului - Hrănire - Ghid pentru
Fundamental pentru sănătatea ta
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și totuși mulți copii se lipsesc sau nu o fac corect.
„Mănâncă micul dejun ca un rege, ca un prinț și cină ca un cerșetor”. Acest vechi principiu al proverbului nostru ar trebui să conducă planificând meniul nostru zilnic, dar nu este așa, mai ales când vorbim despre dieta celui mai mic din casă. primul studiu despre obiceiurile de mic dejun în copilărie pregătit de Tulipán în colaborare cu Fundația Spaniolă a Dietiștilor-Nutriționiști (FEDN) și Societatea Spaniolă de Pediatrie Socială (SEPS) dezvăluie că 8% dintre copiii peste 6 ani nu iau micul dejun zilnic; 40% dintre elevi iau micul dejun singur –Alegerea alimentelor pe care doresc să le mănânce, în multe cazuri nesănătoase– iar 32,6% iau produse de patiserie industriale. Date care reflectă necesitatea de a ne aminti cum este un mic dejun bun.
Importanța micului dejun
Până acum veți fi auzit până la nauseam asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei; și se datorează faptului că, după o medie de opt ore de odihnă, creierul uman se trezește într-un stare hipoglicemiantă. Zaharurile pe care le consumăm la micul dejun ne ajută să ne trezim și să avem porția necesară de energie de care avem nevoie pentru a face față la începutul dimineții. Mulți sunt copiii care merg la școală fără să ia micul dejun și sunt taciturni și coborâți până la miezul dimineții, când ies la vacanță și mănâncă prima masă a zilei.
Dar deasemenea, proteine corpurile noastre au nevoie de zaharuri pentru a-și dezvolta funcțiile; dacă nu luați dozele potrivite, proteinele își scad activitatea, scăderea apărării și creșterea cazurilor de infecții.
Sfaturi pentru un mic dejun bun
Experții adunați în prezentarea acestui studiu au subliniat cheile pentru a-i determina pe micuții noștri să ia un mic dejun bun.
1. Ridicați copiii cu cel puțin o oră mai devreme că trebuie să meargă la școală, dați-le un duș –Deci încât să se întindă pe deplin– și să se dedice cel puțin 30 de minute până la micul dejun.
2. Faceți împreună un mic dejun bun; Dacă nu este timp dimineața, pregătiți-l noaptea. Puneți masa, aranjați tot ce puteți mânca și așezați-vă împreună calm pentru a lua micul dejun. Prezența adulților la masă nu numai că oferă posibilitatea legătură cu copiii dar și, și mai presus de toate, condiționează alegerea mâncării de către copiii noștri. Dacă vă văd că aveți pâine prăjită, fructe și un pahar de lapte, le este mai ușor să interiorizeze că acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le mănânce decât dacă vă văd înghițind un palmier și un suc comercial în grabă și alergând.