Așa pierzi cu succes diferențele de greutate între a trebui să slăbești trei sau 12 kilograme
Problema obezității este mai dificil de abordat atunci când greutatea se acumulează progresiv de-a lungul anilor.
Știri conexe
Au trecut peste 15 zile din septembrie și au început multe diete. Întrebarea este: vor fi împliniți sau vor rămâne în încercare? Aceasta este luna anului în care se încep cele mai multe diete. În timpul verii, spaniolii iau în medie între 2 și 4 kilograme. Și acestea, împreună cu cei care, probabil, ne-au rămas deja dinainte, ne fac să revenim pe drumul cel bun și să facem o analiză serioasă a sănătății noastre. Mai ales la mâncarea noastră. DarÎnainte de a începe o dietă sau de a planifica un plan de slăbire, trebuie să evaluăm trei lucruri. Unul, vezi câte kilograme ne-au rămas (dacă chiar ne-au rămas); doi, folosiți bunul simț și trei, cereți ajutor profesional, dacă considerăm potrivit.
Când supraponderalitatea depășește 12 sau 15 kilograme, vorbim despre ceva mai grav. Asa de, mai bine începe cât mai curând posibil Și nu lăsați kilogramele să se acumuleze de-a lungul anilor. Mai târziu, va fi mai dificil. „De la 12 kilograme putem vorbi deja despre un supraponderalitate semnificativă, în care se observă o rată mai mare de probleme cardiovasculare, apnee în somn, risc de diabet, toleranță la insulină și toată comorbiditatea este asociată cu obezitatea ", spune Gontrand López-Nava Breviere, director, pentru EL ESPAÑOL al Unităților de Endoscopie Bariatrică ale Universității HM Sanchinarro Spitalul (Madrid) și Spitalul HM Delfos (Barcelona).
În prezent și conform datelor furnizate de Francisco Tinahones, președintele Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO), în Spania rata obezității este de aproximativ 20-25%. La rândul său, rata supraponderală este mai mare de 30%. Prin urmare "mai mult de jumătate din populație are probleme de supraponderalitate și obezitate ", indică.
Începerea unei diete atunci când avem câteva „kilograme” de rezervă
Vara este un moment critic pentru persoanele care sunt deja supraponderale, deoarece „acele 2 sau 3 kilograme se adaugă celor două pe care le-au luat de Crăciun și celor 2 care vor crește în vara următoare”, spune López-Nava: „Este un cerc din care foarte greu de ieșit fără ajutor profesional și că ne poate face cu ușurință să câștigăm 10 sau 12 kilograme în 10 ani, cu problemele de sănătate pe care le-am văzut că le are acest lucru ", adaugă expertul. Prin urmare, este important să remediem cât mai curând posibil și nu atunci când supraponderalitatea este deja important.
Problema obezității este suma kilogramelor care sunt luate progresiv de-a lungul anilor. Prin urmare, „este esențial să sensibilizăm populația care există schimbă obiceiurile și dieta când mai rămân câteva kilograme pentru a nu merge la cealaltă categorie: categoria obezității ", spune Tinahones. Astfel, el sfătuiește să nu așteptăm până când avem 12 kilograme pentru a merge la dietă, dar începe mult mai devreme. Pe măsură ce acumulăm kilograme, va fi mult mai complicat.
În cazul în care mai rămân doar câteva kilograme, indică acest expert, le putem inversa cu ușurință: creșterea activității fizice și a exercițiilor fizice și menținerea unei diete timp de cel puțin 2 luni hipocaloric.„Este important în acel moment să vă schimbați stilul de viață, pentru ca mai târziu să nu vă recăpătați kilogramele respective”, spune el.