Chei pentru reducerea grăsimii corporale în timp ce crește masa musculară
Actualizat: 2 ianuarie 2020
Cea mai frecventă greșeală pe care o putem face atunci când ne gândim să ne îmbunătățim aspectul fizic este să măsurăm eficacitatea planului nostru prin pierderea doar a kilogramelor. Un plan care se respectă trebuie să ne ofere pierderea de grăsime și menținerea sau îmbunătățirea masei musculare, aceasta fiind marea diferență între a pierde în greutate și a pierde în greutate.
Pierderea în greutate înseamnă reducerea kilogramelor, pierderea în greutate înseamnă reducerea volumului de grăsime corporală.
De câte ori ți s-a întâmplat, mai ales când începi să iei în serios activitatea fizică, că cântarul abia se mișcă în timp ce faci dieta bine, dar observi că volumul este redus considerabil și hainele sunt mai puțin strânse și poți purta una, două sau trei dimensiuni mai puțin, dar totuși cântăresc la fel, chiar dacă te surprinde.
Un kilogram de grăsime nu ocupă la fel ca un kilogram de mușchi, grăsimea ocupă aproape de trei ori spațiul și volumul, decât aceeași greutate musculară, așa că înțelegem astfel schimbările radicale ale unor persoane care au reușit să vă echilibreze mesele și dieta dvs. cu activitatea fizică și sportul.
Pentru aceasta, utilizarea inteligentă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este una dintre cheile fundamentale în care lucrăm în metoda de evoluție, deoarece corpul nostru nu numai că se hrănește cu calorii, ci diferiții nutrienți îl fac să fie hrănit în mod corespunzător corpul nostru.
Utilizarea inteligentă a proteinelor conform Metodei Evoluției
Proteinele sunt componenta nutrițională esențială cu care corpul nostru face mușchii. Dieta noastră trebuie să aibă o cantitate suficientă de proteine, altfel, organismul, pentru a continua să funcționeze corect, va începe să-și consume propria masă musculară pentru a funcționa și vom pierde în greutate, dar va fi masa musculară în loc de grăsime.
Dacă volumul masei musculare este redus, corpul nostru consumă mai puține calorii și ne încetinește metabolismul ... asta va însemna că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumăm foarte puține calorii. Din acest motiv, Metoda de evoluție funcționează asupra „încărcărilor de glicogen muscular” prin creșterea carbohidraților integrali din meniurile stabilite în zilele sociale de weekend.