Chei pentru o dietă bună - Naturaleza Savia
Cu aceste sfaturi și puțină voință, te vei simți mult mai bine la exterior și la interior
În aceste zile incerte, este ușor să fim tentați să cedăm mâncării și alcoolului pentru a ne ascunde emoțiile negative în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, acum, mai mult ca oricând, este timpul să ne îngrijim și să lucrăm pentru echilibrul și bunăstarea noastră.
Identificați originea dorinței de a mânca . Sunt stresat sau plictisit? Tocmai m-am certat cu cineva și trebuie să mănânc ciocolată? Răspunsul la dispoziția noastră cu mâncare ne condamnă doar să asociem ciocolata cu liniștea. În timp ce zahărul din deserturi vindecă orice tulburări de dispoziție, înlocuirea dorinței cu o distragere vă va ajuta foarte mult. Când aflați că veți căuta o supapă de evacuare în mâncare, ocupați-vă sau discutați cu un prieten. Păstrați-vă întreaga atenție pentru a vă „prinde” în acele momente anterioare și lucrați la stăpânirea de sine, mai ales atunci când dorința dvs. depășește norma a ceea ce este potrivit și doriți să terminați singuri o duzină de gogoși.
Ascultă din când în când poftele tale. Poate părea că ne contrazicem pe noi înșine, dar satisfacerea ciudatei „pofte” vă va reaminti că vă aflați într-o dietă sănătoasă și nu în pedeapsă. Alegeți-vă cu atenție felurile de mâncare, cum ar fi un piept de pui prăjit, și apoi vă puteți răsfăța cu deliciul cu ciocolată la final.
Nu sari peste micul dejun. Când conduceți un stil de viață activ și sănătos și îl combinați cu exercițiile fizice, vă recomand cinci până la șase mese pe zi. Dacă vă treziți devreme, luați micul dejun și când este timpul pentru prânz, la prânz, o jumătate de cană de iaurt grecesc și puțin fruct vă vor ține foamea la distanță. Pregătirea propriei alimente vă va oferi o idee destul de bună despre ceea ce puneți în gură.
Faceți pace cu alcoolul. Uneori ne place o băutură cu alcool, dar, în mod realist, știm efectele acelui cocktail asupra corpului tău. Nu este sănătate. Una dintre consecințele mahmurelii este deshidratarea, iar băuturile cu atingeri fructate sunt mai dulci decât mierea. Un pahar de vin sau o bere ne pot oferi acea plăcere dorită fără să o exagerați, dar este important să nu meargă la mai mult.