Chei pentru a detecta lipsa de magneziu și care nu vă lipsesc
De multe ori credem că suntem obosiți pentru că ne lipsește fierul, dar energia noastră este dependentă de magneziu. Ce se întâmplă dacă asta îți lipsește?
Actualizat la 23 august 2019, ora 05:00
Cum să știi dacă lipsești și de ce
De la început, nu este ușor să recunoaștem lipsa de magneziu, deoarece simptomele sale sunt ușor de confundat cu alte afecțiuni.
- Cum să o recunoaștem? Un deficit ușor este aproape nedetectabil, dar dacă este moderat, produce oboseală, contracții musculare involuntare, cum ar fi un tic în ochi, tremor, lipsa poftei de mâncare, probleme de somn, nervozitate, iritabilitate etc.
- Cine o poate suferi. Mai ales cei care urmează diete excesiv de stricte sau foarte dezechilibrate, cum ar fi, de exemplu, foarte sărace în calorii sau bogate în proteine. De asemenea, sportivii care nu își urmăresc dieta, pe lângă persoanele cu probleme digestive, absorbție slabă sau care au diabet.
Dacă doriți să scăpați de îndoieli, puteți face testul nostru pentru a afla dacă vă lipsește magneziul.
De ce ai nevoie de magneziu
Proprietățile magneziului îl fac un mineral esențial implicat în multe procese metabolice, ceea ce îl face foarte important pentru sănătatea noastră.
- Oase puternice. Magneziul este esențial pentru fixarea calciului în oase. Gândiți-vă că din totalul acestui mineral din organism, 70% este concentrat în oase, unde este combinat cu calciu și fosfor.
- Starea de spirit. De asemenea, este esențial pentru obținerea serotoninei - hormonul fericirii - din triptofan din alimente. În plus, deficiența sa este una dintre cauzele stresului cronic.
- Inima sănătoasă. Deficitul de magneziu poate duce la exces de aldosteron, un hormon care crește riscul bolilor cardiovasculare.