Chard cu cartofi Rețetă - Dietă și nutriție

Dacă sunteți unul dintre cei care iubesc mâncărurile sănătoase cu legume, nu puteți rata această delicioasă rețetă de Chard elvețian cu cartofi.

cartofi

Acest fel de mâncare va fi foarte ușor de preparat și este, de asemenea, ieftin, deoarece nu are nevoie de multe ingrediente. Spune-le celor mici să te alăture și să pregătească o masă sănătoasă cu tine.

Beneficiile nutriționale ale brutei elvețiene

Acordați o atenție deosebită următoarelor beneficii care vă vor ajuta în viitor:

  1. Previne constipația. Deoarece este bogat în fibre, acest lucru vă va ușura intestinele și va evita momentele nefaste. Dacă suferiți de hemoroizi și gastrită, se recomandă aportul acestuia.
  2. Previne și combate anemia. Chard este destul de substanțial în fier și ajută la tratarea anemiei cu deficit de fier și, de asemenea, deoarece are vitamina C, puteți absorbi fierul mai bine.
  3. Întărește-ți oasele. Dacă nu vă place să consumați băuturi lactate, această leguminoasă vă va oferi o cantitate bună de calciu și astfel veți acorda o îngrijire mai bună oaselor.
  4. Slăbi Este un aliment care îți va satisface pofta de mâncare și contribuția sa în calorii este foarte scăzută, cu doar 20 de calorii la 100 gr, așa că include-o în dietele tale.