Cereale în dietă în timpul sarcinii

Cerealele sunt bogate în substanțe nutritive precum fier, seleniu și magneziu; precum și abundent în fibre. Acest tip de mâncare are sarcina de a furniza energia de care are nevoie copilul; precum și contribuie la formarea placentei.

Alimentele care contribuie la sănătatea fierului, seleniului și magneziului:

Grâu integral.
secară.
Ovăzul.
Orez și porumb.

Acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B, care include B1, B2, acid folic și niacină. Aceste alimente oferă copilului energie pentru a crește și a se dezvolta favorabil creierul și părțile corpului său, pe lângă faptul că contribuie la creșterea formarea placentei.

Rolul fibrelor în timpul sarcinii

Majoritatea cerealelor au și multe fibre.
Cantitatea recomandată consumați în timpul sarcinii sunt 28 de grame pe zi, care ajută la prevenirea constipației și, în consecință, a hemoroizilor.
Principalul lucru este să căutați cuvântul „întreg” sau „întreg” atunci când cumpărați cereale, cum ar fi: pâine integrală de grâu sau orez brun, deoarece acestea sunt cele care conțin cea mai mare cantitate de fibre, vitamine și substanțe nutritive.
Produsele „rafinate” sau „îmbogățite” nu sunt atât de benefice, nici pentru mamă, nici pentru bebeluș.