Cereale Cele 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată dimineața
10 alimente de evitat la micul dejun „Este în regulă pentru că am gogoasa aceea la micul dejun, pentru că o pot arde pe tot parcursul zilei” sau
10 alimente de evitat la micul dejun
„Este în regulă pentru că am luat asta bara de cereale pentru micul dejun "o"acest suc super sănătos Îmi va da multă energie pentru întreaga zi "sunt câteva dintre frazele pe care ni le spunem atunci când luăm prima masă a zilei. Credem că o facem bine, dar nu. Și toate acestea pentru că nimeni nu a explicat pentru noi. acum există anumite alimente care nu pot fi consumate imediat ce ne trezim. Nu numai pentru a nu crește în greutate, ci pentru a menține energia corectă de la răsărit până la apus.
Dacă vă simțiți obosit la jumătatea zilei, dacă ajungeți foarte foame la prânz sau dacă după trei cești de cafea încă nu vă treziți, consumați cel mai probabil unele dintre acestea zece alimente la micul dejun, detaliat de „Cosmopolitan”.
Treceți săgețile (dreapta) și începeți să profitați de fiecare minut al zilei și să efectuați cel mai bine. Și toate acestea având grijă de figură, ce mai vrei?
1. Clătite
Clătite Acestea conțin carbohidrați rafinați, iar dacă adăugați miere de proastă calitate sau ceva sirop, zahărul se înmulțește. Sunt calorii goale care îți vor provoca doar o injecție cu insulină, așa că după câteva ore vei avea o picătură impresionantă. Organismul va cere mai mult zahăr și vei fi obligat să consumi alimente similare pentru a putea suporta ziua.
Aceasta nu înseamnă că nu le poți mânca din când în când (unele duminici), deoarece nu au prea multe calorii. Pentru a vă face o idee, o clătită de dimensiuni normale are 150 de calorii, și este de obicei însoțit de 20 de grame de smântână sau sirop (70 de calorii). Dacă le faci tu în mod natural, mult mai bine.
2. Cereale cu conținut scăzut de fibre
Alegerea unor cereale este o sarcină dificilă. În supermarket există rafturi pline cu ele. Și toate cele destinate adulților par o opțiune bună. Ei bine, trebuie să vă spunem că nu este așa.
Indiferent cât de întregi sunt și cât de mult fruct au, nu trebuie să le luați la micul dejun, deoarece sunt ambalate cu zahăr și cu conținut scăzut de fibre. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin de îndată ce le mâncați, dar veți fi foame în cel mai scurt timp. Și vei ciuca.
Cel mai bun? Alegeți-le cu multe fibre și bogat în vitamine. Te vei simți sătul ore întregi și vei mânca mai puțin pe tot parcursul zilei.
3. Iaurt ușor
La prima vedere pare recomandabil, dar nu întotdeauna. Iaurturile ambalate, vândute ca „ușoare”, sunt sărace în calorii, dar foarte bogate în îndulcitori artificiali și substanțe chimice. În schimb, alegeți un iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele te vor menține plin mai mult timp și vei evita să mănânci zahăr adăugat.