Centura abdominală postpartum sau centura pelviană Nu le confundați! Pe teren ferm
Știi diferența dintre a brâu abdominal postpartum și a centura pelviană?
Știți că utilizarea prelungită a centurii abdominale este în general descurajată de profesioniștii care sunt experți în fizioterapie uroginecologică și obstetrică?
Și că eficacitatea centurii pelvine, dincolo de postpartum, are alte utilizări, cum ar fi după o histerectomie, în cazuri de prolaps sau incontinență urinară de stres?
Și ceea ce este dovedit și cu studiile științifice?
Totul se reduce la două cuvinte: estetic vs terapeutic.
Și am să explic de ce.
După naștere, diferite circumstanțe converg asupra corpului femeii.
Pe de o parte, nivelurile hormonului relaxin, care au crescut de zece ori în ultimele luni, vor rămâne ridicate până la opt săptămâni după naștere.
Acest hormon este responsabil pentru relaxarea sau laxitatea articulațiilor, care servește pentru a permite mobilitatea pelvisului și deschiderea canalului vaginal prin care trebuie să se nască bebelușul.
Indiferent dacă nașterea a fost prin cezariană sau vaginală, acest hormon este prezent în corpul mamei la niveluri mult mai mari decât în alte perioade ale vieții sale.
Dacă nașterea a fost vaginală, pelvisul s-a lărgit în acel moment pentru a permite copilului să treacă.
În ambele cazuri, oasele pelvine sunt mai libere și mai mobile decât de obicei.
Pe de altă parte, după ce a suportat greutatea de nouă luni de sarcină și naștere, care ar fi putut fi mai mult sau mai puțin traumatică, în funcție de existența forcepsului, a episiotomiei etc., țesuturile și mușchii planșeului pelvian sunt mai distins, mai slăbit și cel mai probabil cu mult mai puțină forță decât înainte de sarcină.
La fel, mușchii abdomenului s-au distanțat, rectele s-au deschis, provocând o diastază, în multe cazuri, iar volumul pe care l-a atins intestinul va dura mult timp.
Dacă ați câștigat și câteva kilograme în plus în timpul sarcinii, avem deja toate ingredientele necesare pentru a vă găsi în alertă maximă din cauza riscului foarte mare de disfuncții ale planșeului pelvin: incontinență urinară, gaze, incontinență fecală, prolaps etc.
Ai nevoie de mai multe motive pentru a respecta scrupulos carantina?
Prin urmare, după naștere, ne găsim cu o posibilă articulație și mușchii supraponderali, lași și mai mobili ai abdomenului și podelei pelvine care sunt distânși și slăbiți, adică în acest moment pelvisul și podeaua pelviană sunt foarte vulnerabile, așa că ar trebui să evitați orice situație care îi pune și mai mult pe risc și ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru recuperarea lor cât mai curând posibil.
Idealul este să vă adresați moașei sau fizioterapeutul specialist în podea pelviană, care ar trebui să efectueze o evaluare și să prescrie îndrumări, exerciții și ajutoare, astfel încât recuperarea să fie cât mai rapidă și eficientă posibil.
Este foarte important să evitați orice situație care provoacă hiperpresiune în podeaua pelviană: abdominale tradiționale (în această postare vă explicăm unele dintre cele abdominale tradiționale cele mai dăunătoare podelei pelvine și care pot provoca un prolaps), constipație, ridicarea greutăților greșit (aruncați o privire la acest alt post pentru a afla cum să ridicați greutățile), posturi inadecvate etc.
Centura abdominală postpartum
Cel mai atractiv, ușor și rapid lucru de făcut după naștere, cu o situație de supraponderalitate probabilă, o burtă încă voluminoasă și disconfort, este să folosiți un brâu abdominal care ascunde imediat burta și ne oferă o oarecare stabilitate, dar trebuie să știți că utilizarea prelungită poate fi mai dăunătoare decât benefică.
Există din ce în ce mai mulți traumatologi și fizioterapeuți care recomandă să nu imobilizați o parte a corpului atunci când a suferit o entorsă sau tulpină, de fapt, se observă din ce în ce mai puține aruncări atunci când nu există os rupt, desigur.
Cu toții am văzut pierderea evidentă a masei musculare după îndepărtarea unui bandaj turnat sau de compresie purtat pentru o perioadă lungă de timp și compararea brațului sau piciorului respectiv cu celălalt care nu a fost purtat.
Decizia de a nu imobiliza sau arunca se datorează faptului că pentru o recuperare mai rapidă și mai eficientă este necesar să existe o bună circulație a sângelui și mușchii să lucreze încetul cu încetul pentru a-și consolida și recâștiga tonusul și funcțiile cât mai curând posibil.
Acest lucru este împiedicat și încetinit dacă imobilizăm mușchiul respectiv.
Același lucru se întâmplă și postpartum: a existat o distensie a mușchilor abdomenului și a celor din podeaua pelviană.
Dacă nu le permitem mobilitatea și munca, vor dura mult mai mult pentru a se recupera și ceea ce fac brâul abdominal este tocmai imobilizarea și furnizarea într-o anumită măsură a muncii pe care trebuie să o facă mușchii abdominali, care poate chiar să slăbească și mai mult .
De asemenea, dacă centurăm și strângem conținutul abdominal, miezul, care este ca un balon umflat care este situat de la diafragmă la podeaua pelviană, fie cu o centură abdominală, fie cu îmbrăcăminte strânsă, prin centrul balonului, de ce unde crezi că va tinde să iasă?
Efectiv în sus și în jos.
Cu alte cuvinte, va exista o hiperpresiune către mușchii pelvisului care îi va strânge și slăbi chiar mai mult decât sunt deja.