Celulita la distanță ce pot face acasă

Celulita este o alterare estetică a pielii care afectează mai mult de 85% dintre femei

Potrivit Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie (AEDV), între 85 și 98 la sută dintre femei au celulită la un moment dat după adolescență. Celulita ar avea o origine multifactorială datorită alterărilor metabolice și structurale. Predispoziția genetică, sexul și rasa, viața sedentară, dietele bogate în grăsimi și carbohidrați, stresul, abuzul de tutun și alcool și unele medicamente joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestuia..

celulita

Vedem ce lucruri putem face, acasă, pentru a vă îmbunătăți aspectul și a arăta mai bine în această vară.

Hrănire

Dieta noastră poate ajuta la combaterea celulitei. Important este să promovăm diureza, prevenind retenția de apă și promovând o circulație sanguină sănătoasă. Pe lângă faptul că beți multă apă și scurgeți infuzii, cum ar fi păpădie, fenicul, mesteacăn, coada calului, mentă sau ghimbir, limitați consumul de sare, deoarece în exces vă poate determina corpul să rețină apa pe care o consumați.

Încercați să suplimentați mesele cu mai multe proteine ​​și fibre, care ajută la întărirea mușchilor, mențin depozitele de grăsimi și absorb mai bine nutrienții, vitaminele și mineralele pentru pielea hidratată..

Fructele, în general, sunt buni aliați, în special cei mai bogați în potasiu, cum ar fi bananele. Căpșunile, murele și zmeura sunt, de asemenea, excelente fructe anticelulitice și antioxidante.

În ceea ce privește legumele, sparanghelul conține bioflavonoizi care ajută la întărirea capilarelor; și alte legume, cum ar fi dovleceii, țelina, ciupercile, anghinarea, morcovii, salata de miel, dovleacul sau bietul sunt, de asemenea, bogate în potasiu.

Exercițiu

Acasă, putem combina exerciții ideale pentru celulită, cum ar fi genuflexiuni cu greutate, lunges cu gantere, ridicarea podelei pelvine sau trepte laterale cu cauciuc. Sunt exerciții care vor necesita doar o jumătate de oră pe zi sau chiar mai puțin. Deși există un exercițiu disponibil pentru tot ceea ce este foarte benefic pentru picioare: urcarea scărilor. Dacă urci scările zilnic vei arde calorii și, datorită acestui fapt, celulele adipoase vor începe să dispară.