Cele zece mituri despre diete - Sitio Andino

Vă prezentăm cele zece mituri despre diete:

1-Omiterea meselor reduce greutatea: evitarea meselor, în special a micului dejun, poate provoca daune grave sănătății. Faptul că nu mănânci produce valori mari și minime ale nivelului zahărului din sânge. Scăderea zahărului din sânge face ca organismul să solicite alimente bogate în zaharuri, care sunt de obicei sărace în nutrienți.

2- Urmează o dietă pentru a slăbi: a mânca sănătos și hrănitor, pe lângă exerciții fizice, te ajută să slăbești fără să urmezi nicio dietă. Urmarea unei diete fără a ști despre nutriție nu este de obicei utilă pentru cei care doresc să slăbească.

3- Elimină mai multe grupuri de alimente: este posibil să mănânci tot felul de alimente, dar cu măsură. Se recomandă limitarea deserturilor și a făinurilor.

4- Alimentele întregi pierd în greutate: cerealele integrale și făinile au aceleași calorii ca alimentele obișnuite. Alimentele întregi sunt mai sănătoase datorită conținutului ridicat de fibre și contribuie la eliminarea mai ușoară a toxinelor; cu toate acestea, nu slăbesc.

5-Mâncarea pe timp de noapte te îngrașă: principalul factor pentru a crește sau a slăbi nu depinde de „când”, ci de „cât”. Este posibil să mâncați chiar înainte de a merge la culcare și să pierdeți grăsime corporală, atâta timp cât nu sunt mese cu prea multe calorii sau bogate în carbohidrați, menționează site-ul bellefem.

---