Cele zece greșeli ale dietelor
Încercarea unui bikini crește stima de sine a mai multor persoane și de aceea odată cu venirea căldurii proliferează dietele și trucurile pentru a pierde acel michelion de iarnă care distruge orice așteptare de a preda carne cu stil. Dar în spatele acestui obicei există multe greșeli, începând cu prima: dieta ca atare.
1. CEL MAI IMPORTANT: DIETA
Este o bătălie pierdută, dar medicii nu se obosesc să o repete: mai degrabă decât să ții dietă, trebuie să ai obiceiuri alimentare sănătoase; ai grijă de tine la masa când mergi la serviciu, adică chiar dacă nu ai chef. Și, desigur, la fel ca munca, dă-ți odihnă săptămânală știind că trebuie să o iei de la capăt luni. Aceasta este teoria endocrinei și secretarului societății galiciene a filialei Teresa Martinez Ramonde. Desigur, odată ce se presupune că urmează o dietă, specialistul subliniază greșelile și miturile foarte frecvente.
2. SALTAȚI O MASĂ
Trecerea unor ore lungi fără a mânca are două efecte negative, pe termen scurt și lung. Imediat, se presupune că la următoarea întâlnire cu platoul, persoana are un poftă mare și asta îi va face să mănânce cu anxietate, ceea ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla cuiva care dorește să-și controleze greutatea. Acesta este principalul motiv pentru care nutriționiștii încurajează oamenii să mănânce cinci mese pe zi, să distribuie calorii și să nu se simtă niciodată flămând. Pe termen lung are un alt efect mai rău, provoacă supraponderalitate. Într-un mod foarte scurt și, potrivit lui Martínez Ramonde, ceea ce se întâmplă este că, în absența hranei, corpul însuși generează o serie de hormoni pentru a susține postul care, în timp, măresc producția de insulină și ajung să genereze diabet și supraponderalitate.
3. REALIZAȚI SACRIFICII MARI
O dietă foarte restrictivă nu numai că poate face viața nenorocită pentru o persoană, ci și o poate determina să renunțe la ea. Dacă unei persoane îi place salata cu ulei, dar pentru a zgâria câteva calorii, îndepărtează orice condiment, la final nu va dori salata și va ajunge să facă un sandviș. Prin urmare, este mai bine să mențineți un echilibru rezonabil și să nu faceți sacrificii uriașe pentru a cădea în cealaltă extremă. Îți permiți ceea ce știi că este un exces clar este foarte pozitiv, deși pentru a evita consecințele este doar o zi pe săptămână.
4. ABUZUL «LUMINII»
Lucrurile ușoare îngrașă mai puțin, dar îngrașă. Este inutil să luați niște cartofi prăjiți ușori (de exemplu) dacă din acest motiv se consumă întreg pachetul sau este însoțit de mai multe căni. Atunci când o persoană dorește să-și îmbunătățească dieta, trebuie să accepte că „corpul este ca un cont bancar, pe de o parte se adaugă caloriile care intră și, pe de altă parte, pe cele care ies”, își amintește Teresa Martinez, pentru care lumina nu este rău, dar nu permite deschiderea barei.