Cele trei suplimente sportive care funcționează sunt Operațiunea Transformer
Cele trei suplimente sportive care funcționează
Cele trei lucruri care funcționează întotdeauna
Pentru a-ți schimba corpul, a pierde grăsime și a-ți câștiga sau menține mușchiul, există trei componente esențiale:
- Exercițiu intens de forță
- Dietă
- Vis
Dacă faceți aceste trei lucruri bine, nu aveți nevoie de suplimente. Dacă luați suplimente, dar nu faceți aceste trei lucruri, vă veți irosi banii.
Acestea fiind spuse, dieta este de obicei cea mai grea parte a ecuației. Nu putem mânca întotdeauna ceea ce este bine pentru noi. Lumea este plină de alimente sărace în nutrienți și bogate în carbohidrați. De îndată ce faci sport, ai nevoie de mai mulți nutrienți decât o persoană sedentară. (mai multe vitamine, mai multe minerale, mai multe proteine și mai mulți acizi grași esențiali). Aici suplimentele vă pot ajuta să completați o dietă care nu este întotdeauna bună.
Acestea sunt cele trei suplimente despre care se știe că funcționează. Pentru moment, puteți uita de restul magazinului.
1. Se agită proteinele
Una dintre principalele preocupări este obținerea cantității corecte de proteine. Folosind regula a două grame pe zi pe kilogram de greutate corporală pentru a câștiga masa musculară, o persoană de 75 kg are nevoie de 150g de proteine pe zi. Asta este egal cu cinci piept de pui.
Scuturile de proteine sunt un mod convenabil, sigur și delicios de a obține suficiente proteine. Cele mai bune sunt făcute din zer, adică este ca și cum ai bea lapte praf purificat. Au și gust de ciocolată.