Cele trei secrete de haltere Newbies nu știu despre operațiunea Transformer

Dacă doriți să vă schimbați corpul, să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime, trebuie să nu vă mai gândiți la kilograme.
Și de data aceasta nu este vorba de kilogramele pe care crezi că le ai în exces, ci de kilogramele pe care le ridici (sau eviți să le ridici). Kilogramele nu sunt cele mai importante! Numai sunt trei lucruri pe care trebuie să le știi pentru a-ți schimba corpul folosind greutăți.

Efortul tău trebuie să fie progresiv
Trebuie să exersați în special mușchii mari
Mișcările dvs. trebuie să fie largi, complete și cu forma corectă

Știți cum sunt recunoscuți începătorii în sala de gimnastică? Din păcate, există o distincție pe genuri, deoarece suntem dominați de cultura televiziunii și a cinematografiei care îi împinge să fie războinici mutanți și ca aceștia să devină modele de pistă eterice.
Dacă începătorii sunt bărbați, ei lovesc mașina de pec și faceți trei sau patru repetări cu cât mai multe kilograme pot, mutând greutatea cu patru inci în sus și cu patru inci în jos la viteză mare. Apoi se încarcă cu două gantere, cât mai grele posibil și fac contorsionarea bicepsului, ajutându-se cu tot corpul de fiecare dată când ridică una dintre ele. Apoi pleacă.

Este imposibil să obții acel corp cu acele greutăți

Exercitarea mușchilor mici în locul celor mari
Greutate prea mare sau prea mică
Căi foarte scurte în mișcări
Efort mare la început, fără efort mai târziu

Cu aceste eșecuri există două pericole majore: răniți-vă și ceea ce este mai rău, nu obțineți rezultate.

Cele trei secrete pentru a-ți schimba corpul

Vrei să fii slabă, tonifiată, uscată, fermă? Nimic din toate acestea nu există. Ceea ce căutați toți este același: un corp cu mai puțină grăsime și mai mult mușchi. Pentru a obține acest lucru, primul pas este să-ți convingi mușchii să crească. Dacă mușchii tăi cresc, aproape sigur vei pierde grăsime. Este o reacție în lanț minunată care începe cu ridicarea corectă a bucăților de fier.