Cele șase alimente esențiale dacă alăptați - Emedemujer El Salvador

Laptele matern conține tot ce trebuie să bea un copil în primele șase luni de viață. În această perioadă este necesar ca mama care alăptează să fie hrănită corespunzător; Abia atunci îi vei putea oferi copilului tău cea mai bună dietă, rămânând în același timp sănătos și plin de energie. Luați notă de alimentele pe care ar trebui să le consumați dacă alăptați.

Dacă sunteți pe cale să deveniți mamă sau alăptați deja, luați în considerare aceste sfaturi nutriționale.

Alimente de mâncat dacă alăptați

1. LACTATE CU GRASIME SCĂZUTĂ

Se recomandă ca mama care alăptează să consume produse lactate, deoarece acestea sunt esențiale pentru mineralizarea oaselor bebelușului. De asemenea, este convenabil să consumați patru porții pe zi și, de preferință, sărace în grăsimi.

2. PROTEINE

Proteinele precum carnea, păsările, peștele și crustaceele sunt necesare pentru producerea laptelui pentru bebeluși. Dacă mama care alăptează nu consumă suficientă proteină, corpul o va lua din propriii mușchi. Același lucru se întâmplă cu fierul și acidul folic, găsite în principal în carne, dacă cantitățile sunt insuficiente, mama poate fi expusă riscului de anemie.

---