Cele șapte obiceiuri simple care au ajutat-o să piardă 18 kilograme într-un an - Sănătate și bunăstare -
Kristen Forbes, scriitoare pentru portalul de frumusețe Verily, a împărtășit un articol care descrie fiecare dintre pașii care i-au permis să „facă o schimbare în viața ei”.
Kristen fobes, O femeie din Portland, Statele Unite, a vrut să facă o schimbare în unele obiceiuri din viața ei pentru a se simți mai bine, dar a avut o consecință neașteptată și pozitivă.
Scriitorul portalului de frumusețe Adevărat, mărturisește că a pierdut mai mult de 18 kilograme într-un an, fără să încerce și datorită celor șapte noi obiceiuri din viața sa.
Acesta este modul în care le descrie:
1) Găsiți versiuni plăcute ale dietelor și exercițiilor
„Gândirea la dietă și exerciții fizice ca la un instrument de scădere în greutate mi s-a părut înșelătoare. Așa că am făcut versiuni mai sănătoase ale alimentelor care mi-au plăcut și am refuzat să fac exerciții pe care le-am urât doar pentru exerciții fizice. tip de exercițiu care mă face mai fericit: videoclipuri de antrenament precum Jillian Michaels pentru forță și alergare pentru cardio ".
2) Nu numărați calorii
„În trecut, am fost prins în capcana„ bine, tocmai am mâncat numărul X de calorii la prânz, așa că mai bine mă asigur că fac exerciții timp de X minute după muncă pentru a compensa acest lucru. ”Acest proces de exercițiu pentru a compensa pentru o dietă mi s-a părut o pedeapsă perpetuă (.) am axat pe consumul de porții sănătoase de alimente întregi, neprelucrate și exercitarea regulată șase zile pe săptămână. Când am mâncat ocazional tăietură de tort de ziua unui prieten, nu am simțit că trebuie să muncesc mai mult pentru a compensa asta. Tocmai mi-a plăcut felia de tort. ".
3) Folosiți exercițiul ca instrument pentru a elimina stresul
„Când vine vorba de exerciții fizice, avem întotdeauna o alegere: vizualizați-o ca un vehicul pentru tortură și vedeți cât de exact se face asta, sau ne gândim la asta ca un instrument pentru ameliorarea stresului de o zi agitată și vedeți cum se face, ei bine, doar așa ".