Cele șapte comportamente cele mai dăunătoare ale unei diete pentru a pierde sau a menține greutatea
Abonați-vă la Vitónica
Există doar ceva mai complicat decât încercarea de a pierde în greutate și anume menținerea unei greutăți adecvate odată ce am reușit să slăbim greutatea dorită și să nu o recâștigăm. Atât una, cât și cealaltă implică un efort din partea noastră și să facem schimbări în obiceiurile noastre alimentare.
Cu toate acestea, mici greșeli, de care nici măcar nu suntem conștienți, pot boicota și deraia toate eforturile noastre și ne pot îngreuna pierderea sau menținerea în greutate. Acestea sunt unele dintre cele mai problematice comportamente care ne poate afecta.
Mergând peste bord cu calorii lichide
Una dintre problemele atunci când consumăm lichide care ne furnizează calorii este că acestea nu ne oferă atât de multă sațietate cât alimentele solide. Aceasta înseamnă că riscăm să consumăm multe calorii sub formă lichidă fără să ne dăm seama pentru că nu ne simțim plini.
În plus, fiind băuturi lichide, ele par mai ușoare și aproape creează iluzia că nu pot furniza la fel de multe calorii nici nu ne afectează greutatea, dar o fac. De aceea, cel mai recomandat este să alegem apa ca băutură principală și să folosim și băuturi precum ceaiul sau cafeaua care nu oferă calorii.
Sucuri, smoothie-uri, sucuri zaharate și alcool va adăuga doar calorii goale fără a ne furniza orice tip de nutrienți și care ne afectează în mod direct dieta și greutatea.
Depășește în weekend
Este adevărat că uneori ne putem răsfăța și nu se va întâmpla absolut nimic, dar dacă luăm aveți grijă de dieta noastră în timpul săptămânii și rămâneți în urmă în weekend, nu vom slăbi - și nu ne vom îngriji de sănătatea noastră -.
Consumul excesiv de alcool în weekend sau abuzul în acele zile de alimente cu calorii mai ridicate, cu o calitate nutrițională mai slabă poate duce la tot efortul săptămânii a ajuns la nimic.