Cele șapte alimente pe care un nutriționist le-ar elimina din dietă dacă doriți să slăbiți
Pentru a obține o pierdere în greutate eficientă și sănătoasă, este important să facem unele ajustări în dieta noastră și este întotdeauna mai bine în mâinile unui profesionist. Deși putem realiza multe prin reglarea cantităților, există ingrediente care nu contribuie la nimic bun pentru organism și nici nu sunt necesare pentru funcționarea acestuia. Prin urmare, acestea sunt cele șapte alimente pe care un nutriționist le-ar elimina din dietă dacă doriți să slăbiți:
Zahar de masa
Este exemplul perfect pe care unele alimente ele contribuie doar la calorii fără nutrienți buni în dietă, prin urmare, zahărul de masă este primul lucru pe care recomand să îl înlocuiesc în dieta pacienților mei atunci când doresc să slăbească.
Este o sursă de hidrați simpli, fără vitamine sau minerale, nu se satură și oferă doar calorii care însoțesc aroma dulce pe care o oferă mâncărurilor noastre. Prin urmare, la momentul slăbi Este întotdeauna recomandabil să eliminați utilizarea acestuia, mai ales dacă sunteți un consumator ridicat de zahăr de masă.
În schimb, putem alege stevia, îndulcitorii artificiali sau mierea care are antioxidanți, minerale și o putere mai mare de îndulcire, așa că o vom folosi într-o proporție mai mică decât zahărul rafinat.
Bauturi zaharoase
Este una dintre principalele surse de zahăr în rândul spaniolilor și, la fel ca zahărul de masă calorii goale, adică oferă energie fără substanțe nutritive bune pentru organism, cu agravarea de a avea substanțe precum cofeina care sporesc puterea de dependență a zaharurilor.
Din acest motiv și pentru că nu se satisfac, astfel încât să putem bea cantități mari de calorii fără să ne dăm seama, cel mai bun lucru este înlocuiți băuturile zaharoase cu apă, apa aromată cu sucuri naturale sau similar, dar fără zahăr adăugat.
Mezeluri și cârnați
Carnea proaspătă are loc întotdeauna pe o dietă de slăbit, atâta timp cât nu sunt vegetariene. Însă mezeluri și cârnați Nu mai sunt alimente, ci produse datorită procesării lor industriale și, prin urmare, au mai mult sodiu, ascund zaharuri și pot fi concentrate în grăsimi, calorii și aditivi care dăunează sănătății.
De exemplu, carne procesată Acestea au fost corelate cu un risc mai mare de cancer, precum și cu probleme metabolice, așa că, dacă vrem să slăbim în timp ce avem grijă de sănătatea noastră, va fi important să-l reducem la maxim în dieta zilnică.
În schimb, putem alege carnea proaspătă și slabă deja gătită, cum ar fi: sfoară de vită, piept de pui sau curcan, printre altele.