Cele patru trucuri japoneze pentru a te face să te trezești ca un copil

Setați un ceas cu alarmă cu 20 de minute înainte, lăsați să intre puțină lumină, mestecați și mergeți desculți, toate acestea vă vor ajuta să vă treziți cu energie.

Studiile asigură faptul că o persoană obișnuită trece cel puțin una a treia parte a vieții sale în pat: între timpul petrecut adormit și timpul petrecut învârtindu-se încercând să adoarmă. Și atunci de ce nu acordăm mai multă importanță dormirii bune și învățării de odihnă?

pentru

Medicul Universității Stanford, Seiji Nishino, un japonez care a petrecut 30 de ani cercetând cum să se odihnească complet, ar putea avea cheile pentru a se trezi cât mai proaspăt posibil.

În cartea sa 'Arta odihnei', japonezii vorbesc despre dificultățile cauzate de insomnie, oboseală, trezirea devreme și insuficiența de ore în pat.

Acestea sunt patru dintre recomandările sale, astfel încât să te trezești plin de energie.

A se trezi devreme

Doctorul explică că avem cu toții doi cicluri de somn care coexistă alternativ, unul este ciclul REM și non-REM (NREM). Primul este mai ușor și visător, în timp ce următorul este profund. Dacă vă simțiți groggy când alarma sună, este posibil să fi fost tras din REM. Pentru a evita acest lucru, programați cu 20 de minute înainte de a vă opri și altul când ar trebui să ne treziți.