Cele opt alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată atunci când ai o alergare și aptitudinea rece

Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 02.02.2016

care

Congestie nazală, strănut, frisoane și durere în gât. Dacă aveți aceste simptome, felicitări: aveți o răceală. Supele fierbinți, infuziile sau fructele sunt alimente pe care le poți mânca, dar știi care nu sunt? Aceste opt, de exemplu.

Suntem în acel moment când ieșiți în stradă și puneți straturi de haine pe care ceapa să lupte împotriva frigului. Apoi luați transportul în comun și temperatura crește făcându-vă să transpirați. Vă înfășurați în sus și în jos de mai multe ori și așa mai departe într-o buclă timp de zile.

Rezultatul tuturor acestor lucruri se traduce de obicei într-o răceală bună și o știi. Cum poți scăpa de ea? Probabil că mâncarea nu este primul lucru care îți vine în minte, dar te-am avertizat deja că există alimente pe care nu ar trebui să le consumi atunci când ești bolnav pentru nimic. Treceți-le de pe lista de cumpărături pentru că, dacă nu, veți primi o asigurare mai proastă.

1. Cafea: evitați-o da sau da. Dacă te-ai îmbolnăvit și dependența ta de cafeină te sună, încearcă să o eviți din toate punctele de vedere. Cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că veți dori să urinați excesiv, ceea ce vă poate duce la epuizarea lichidelor. Greșit. Când luptați împotriva unui virus, cel mai bine este să rămâneți hidratat pentru a ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai eficient.

Două. Băuturi spumante: schimbă băuturi fără zahăr. Cu băuturile răcoritoare, se întâmplă ca la cafea, te fac să te deshidratezi. Când ai o răceală, ai nevoie ca sistemul tău imunitar să fie mai puternic și capabil să lupte împotriva acelei răceală care te-a pus la pat.

Dacă nu doriți să beți apă fără oprire, o puteți combina cu alte băuturi, cum ar fi băuturi sportive sau băuturi cu electroliți rehidratanți, dar evitați băuturile răcoritoare și zaharate sau gura va fi la fel de uscată ca și corpul.

3. Lapte: congestie nazală garantată. Sfaturile unora dintre „un pahar de lapte și să dormi” nu sunt toate bune dacă ai o răceală. Unii oameni susțin că congestia lor din cauza mucusului se agravează și că flegma lor este mai groasă, ți s-a întâmplat asta? Dacă da, cel mai bine este să reduceți laptele și derivații pentru a vă recupera respirația normală cât mai curând posibil.