Cele nouă fructe, legume și legume cu cele mai multe proteine ​​care vă pot ajuta să slăbiți

fructe, legume și verdeață în general sunt alimente cu un conținut scăzut de calorii, conținut ridicat de apă și substanțe nutritive bune care vă pot ajuta să vă mențineți în formă, totuși, pentru a vă ajuta să slăbiți, acestea nouă exemplare cu mai multe proteine că de obicei pot fi buni aliați.

cele

Deși principalul nutrient din fructe și legume sunt carbohidrații în cantități variabile, în exemplele următoare puteți găsi o proporție bună de saturând proteinele împreună cu fibrele din aceste alimente. De aceea, cunoașteți cele nouă fructe, legume și legume care vă pot ajuta slăbi mai mult decât altele:

varză de Bruxelles

La fel ca alte varze, ele concentrează o mare parte din proteine ​​vegetale, fibre, vitamina C, potasiu, calciu și antioxidanți mai multe. Din acest motiv, varza de Bruxelles sau varza poate fi ingredientul ideal intr-o placinta, tarta, saltea, salata sau frigarui pentru a se prepara in doua minute pe gratar.

Pentru fiecare 100 de grame conțin aproximativ 4,5 grame de proteine pe lângă alți nutrienți buni care pot ajuta și la arderea grăsimilor în timp ce ne umplem, având grijă de sănătate și estetică.

Este varza care a devenit popular astăzi și este considerat un super aliment foarte valoros, nu numai pentru conținutul ridicat de proteine, ci și pentru bogăția sa în antioxidanți, fibre, vitamina C, fier, calciu, magneziu, potasiu și vitamine B..

Această opțiune concentrează o 4,3% proteine și îl putem folosi pentru preparate calde, cum ar fi sote, empanadas, prăjituri sau tocănițe, precum și pentru salate și shake-uri ideale pentru vară.

Anghinare

Cu 3,4 grame de proteine ​​la 100 de grame și o mulțime de fibre cu efect prebiotic asupra corpului nostru, anghinarea ne poate sătura cu ușurință și, prin urmare, poate fi de ajutor în momentul subțire.

Este, de asemenea, o sursă de vitamine si minerale că organismul nostru trebuie să funcționeze corect și că, în cadrul unei diete echilibrate și al altor obiceiuri de viață sănătoase, contribuie la îngrijirea sănătății și esteticii corpului.

Bimi sau broccolini

Este un produs hibrid al amestecului de broccoli tradiționale și varză chineză, deci poate fi folosit ca broccoli în salate, cartofi prăjiți, gratini și multe alte preparate pentru a obține un 3% proteine cu consumul său.