Cele mai proaste trei mic dejunuri
Micul dejun clasic nu este întotdeauna sănătos, află care dintre ele nu sunt hrănitoare și cu ce alimente să le înlocuiască
5 mic dejunuri de neratat în CDMX
Construiți-vă cutia de prânz sănătoasă pentru întreaga săptămână
Lipsa de timp și publicitatea înșelătoare ne-au făcut să credem că a bun mic dejun ar trebui să includă suc de portocale și să fie bogat în cereale, dar nu este. Un bun mic dejun sanatos ar trebui să elibereze energie încet pe tot parcursul dimineții, să fie substanțial, echilibrat și să furnizeze 15-25 la sută din totalul caloriilor pe zi.
Pentru o dietă de 2.000 de calorii, mic dejun ar trebui să reprezinte între 300 și 500 de calorii, din cauza alimentelor care sunt incluse în mic dejun, energia și concentrația pentru restul zilei depind, precum și sănătatea bună, controlul greutății și chiar starea de spirit, cu toate acestea, tindem să optăm pentru opțiuni nesănătoase, care pot duce la supraponderalitate și la apariția bolilor cardiovasculare.
Dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun, iată câteva opțiuni rapide și hrănitoare din trei micul dejun care sunt nesănătoase:
Lăsați în urmă cutia de cereale cu lapte
Din 371 de cereale vândute în supermarketurile mexicane, 69% nu sunt sănătos și poartă legende nutriționale înșelătoare: depășesc recomandarea zilnică de zahăr și mulți dintre ei folosesc coloranți artificiali și grăsimi hidrogenate în prepararea lor. Înlocuiți cu un smoothie care include:
1. Lapte de vacă sau soia: ambele sunt bogate în proteine de bună calitate.
2. Ovăz cu cereale integrale: vă va da energie; în plus, aportul său de fibre asigură sațietate pentru restul dimineții.