Cele mai proaste 8 sfaturi pentru a mânca sănătos

„Mănâncă mai puțin pentru a slăbi” sau „abolirea carbohidraților” sunt unele dintre cele mai populare sfaturi, dar nu pe deplin eficiente. Un ghid al adevărurilor despre mâncare

impartit
E-mail
Facebook
TwitterWhatsappMore

descărcări

Arhiva

Salarizare

Urmează-ne
Facebook
Stare de nervozitate
Youtube

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă sau un plan de masă pentru a pierde în greutate, există nenumărate sfaturi, rețete și recomandări. Cu toate acestea, mulți nutriționiști (și chiar unii care cred că sunt aceștia) adoptă mituri despre permisele alimentare și interdicții care nu sunt în totalitate exacte în căutarea unei alimentații bune.

Cu toate ofertele alimentare cu grăsimi saturate sau zaharuri adăugate la îndemână, este necesar să știți ce sfaturi sunt cu adevărat utile dacă doriți să aveți o dietă sănătoasă sau să slăbiți.

Din acest motiv, un grup de specialiști pe această temă din Statele Unite s-au întâlnit pentru a face o listă cu sfaturile cele mai ascultate, dar care nu au o bază atât de solidă atunci când vorbesc despre o dietă. Grupul select a inclus, printre altele, Lisa Moskowitz, CEO NY Nutrition Group, Yoni Freedhoff, autorul cărții „The Diet Fix”, Dana Angelo White, fondatorul Food Network’s Healthy Eats și Keri Gans, autorul cărții „The Small Change Dietă ".

„Nu mâncați după 22”
Mulți nutriționiști recomandă să nu mănânci alimente într-un moment care este foarte aproape de culcare. Cu toate acestea, o măsură echitabilă a unei mese ușoare poate fi acceptabilă. Dacă mâncați în decurs de două ore de la somn, ar trebui să mâncați o masă mai mică de 500 de calorii. Important este să nu mâncați alimente cu un nivel ridicat de grăsimi, deoarece poate modifica calitatea somnului și a digestiei. Este important să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată care include proteine și legume.

„Când ți-e foame, distrage-te cu o gumă de mestecat”
Ignorarea foametei nu vă va împiedica să adăugați calorii în corpul dumneavoastră sau să vă ajute să slăbiți. De fapt, este contraproductiv, deoarece persoanele care nu mănâncă atunci când le este foame tind să mănânce mai târziu. Chiar și atunci când vine vorba de slăbit, este important să consumați o porție de mese nutritive cu fibre și proteine. Nici nu ar trebui să mănânci ceva cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina. Asta nu va opri foamea. Guma de mestecat poate ajuta la înăbușirea poftei, dar nu ucide niciodată foamea.

„Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult”