Cele mai pozitive diete ale anului - Lancelot Digital
Acestea sunt cele mai sănătoase și mai eficiente regimuri de slăbire pentru 2019
Institutul Medical European al Obezității a întocmit o listă, pe baza avizelor experților, în cazurile observate în consultări și în diverse studii științifice și clasificări ale asociațiilor specializate, în care acestea analizează unele dintre cele mai sănătoase și mai eficiente regimuri de slăbire pentru 2019.
Dietele sănătoase se bazează pe dovezi științifice, sunt durabile în timp, nu produc „efectul de revenire”, constând în recâștigarea în greutate după pierderea acesteia și produc o pierdere în greutate treptată și moderată, de până la 1,5 kilograme pe săptămână și nu mai mult de 6 kilograme pe lună, potrivit experților în nutriție.
Acestea includ, de asemenea, toate grupele de alimente, ținând cont de distribuția lor pe parcursul zilei, de viteza cu care organismul le absoarbe și de cantitățile pentru a asigura buna funcționare a corpului nostru.
Sunt diete care sunt în mod normal monitorizate de endocrinologi, nutriționiști sau dieteticieni, care restricționează cantitățile unor alimente mai calorice și mai puțin convenabile și ajută la reeducarea obiceiurilor alimentare și la menținerea unui stil de viață sănătos.
Trei dintre aceste regimuri de scădere în greutate se află în fruntea listei produse anual de Institutul Medical European pentru Obezitate, cu sprijinul experților în obezitate și asistență medicală, inclusiv medici, nutriționiști, dieteticieni, psihologi, antrenori fizici, naturopati și chirurgi.
Această „clasare” este hrănită de cazuri observate în consultări, studii științifice și clasificări precum lista anuală a Asociației Britanice a Dietiștilor (BDA, pentru acronimul său în limba engleză) sau publicația americană „S.U.A. News & World Report ”, printre alte surse, raportează acest institut.
„Această dietă oferă proteine cu valoare biologică ridicată, grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre de calitate, din alimente care satisfac și lipsesc caloriile„ goale ”(care nu oferă nutrienți)”, spune Andrea Marqués, expert în nutriție, dietă și gastronomie (www.imeoobesidad.com) .
„Dacă, în același timp, se efectuează un control adecvat al aportului de carbohidrați și se evită zaharurile simple care cresc rapid glicemia, este posibil să se piardă între jumătate și un kilogram de grăsime pe săptămână într-un mod sănătos și să se prevină deficiențele”, subliniază el.