Cele mai populare tipuri de diete Sănătatea dorită
Tipurile de diete, alimentele pe care le consumăm, porțiile lor, felul în care le combinăm și chiar și timpul în care le consumăm influențează în mod direct greutatea și sănătatea corpului.
Poate ați auzit despre diferite tipuri de diete și odată cu aceasta apariția mai multor îndoieli: vă întrebați ce este dieta ketogenică, ce este mâncarea reală, veți putea mânca o dietă vegetariană sănătoasă sau va trebui să urmați un gluten? dieta gratuita?.
Ce este dieta ketogenică?
Dacă numele nu vi se pare familiar, s-ar putea să-l recunoașteți ca o „dietă ceto”. Această dietă constă în reducerea consumului de carbohidrați și creșterea proteinelor și a grăsimilor naturale sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nucă de cocos, nuci, printre altele.
Prin reducerea consumului de carbohidrați, organismul produce molecule numite „cetone”, care sunt utilizate ca sursă alternativă de combustibil pentru organism.
În linii mari, această dietă face ca organismul să poată utiliza mai ușor grăsimile stocate ca sursă principală de energie. Cu toate acestea, este important să nu faceți unele greșeli frecvente atunci când mâncați acest tip de dietă, de exemplu, să nu mai consumați legume sau să eliminați carbohidrații din dieta dvs. prea repede.
Dieta vegana sau vegetariana
Mulți oameni decid să elimine total sau parțial din alimentație produsele de origine animală din diverse motive: pentru sănătate, pentru a pierde în greutate, din respect pentru animale etc.
Este important ca, atunci când eliminați o sursă de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și peștele, să urmați o dietă sănătoasă vegetariană sau vegană, aceste alimente să fie înlocuite cu alte alimente de origine vegetală cu aceeași valoare proteică: semințe și nuci, linte, naut, fasole, tofu etc.