Cele mai populare suplimente alimentare
ULEI DE PEȘTI, ACIDI GRASI CU OMEGA 3
Peștii grași, precum halibutul și macroul, conțin doi dintre cei trei acizi grași; al treilea se găsește în nuci, ulei de măsline și ulei de semințe de in.
Oamenii spun că:
Ajută la prevenirea problemelor cardiace.
Functioneaza?
Mai multe studii indică faptul că uleiul de pește reduce bolile de inimă. Nu există suficiente informații despre rolul său în controlul cancerului, al problemelor mentale și al ameliorării artritei și demenței.
Unele organizații promovează consumul de Omega 3 în anumite alimente sau suplimente.
Copiii nu trebuie să consume capsule de ulei de pește.
Reacții:
Minim sau nici unul, dar în doze mari poate provoca sângerări, mai ales dacă este utilizat cu aspirină și warfarină.
Sursă de informații: Agenția pentru cercetare și calitate în domeniul sănătății și NIH Medline Plus
_
SULFAT DE GLUCOZAMINĂ ȘI CONDROITINĂ
Sursă:
Glucozamina este extrasă în general din cojile creveților, homarilor și crabilor. Sulfatul de controitină provine din cartilajul rechinilor și vitelor. Există, de asemenea, versiuni de laborator sintetice.
Oamenii spun că:
Ameliorează durerile de artrită, în special la genunchi.
Functioneaza?
Nu au funcționat, deși au ajutat unii oameni cu dureri ușoare.
Reacții:
Minim. Un stomac ușor supărat.
Sursă de informații: Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă
Sursă:
Echinacea purpurea.
Oamenii spun că:
În principal pentru a trata sau preveni răcelile
Functioneaza?
Două studii guvernamentale au constatat că nu a fost eficient în tratarea răcelii la copii sau adulți. Alte studii sugerează că are unele beneficii, iar șeful institutului american de medicină alternativă dorește noi studii.
Reacții:
În general, niciuna, dar poate provoca probleme stomacale, urticarie, astm. Poate provoca reacții la persoanele alergice la ambrozie.
___
Oamenii spun că:
Servește ca laxativ. De asemenea, pentru bufeurile de menopauză, durerile în piept, colesterolul, prevenirea cancerului.
Functioneaza?
Inul conține fibre solubile și este un laxativ eficient. Nu s-a demonstrat că previne bolile de inimă sau cancerul. Studiile asupra căldurilor au dat rezultate mixte.
Reacții:
Ar trebui luat cu multă apă, altfel poate agrava constipația sau, în unele cazuri, poate provoca blocaje intestinale. Inul poate reduce capacitatea de a absorbi medicamente pe cale orală. Nu trebuie administrat simultan cu alte medicamente sau suplimente.