Cele mai nutritive cinci tipuri de nuci - Noticieros Televisa
nuci Pe lângă faptul că sunt bogați, au mai multe utilizări: în deserturi, feluri de mâncare și sunt o bună opțiune de gustare; În plus, sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine bune.
Nucile conțin nutrienți care ajută la scăderea colesterolului din sânge, previn diabetul, bolile de inimă și, de asemenea, ar putea reduce câțiva centimetri în talie.
Ca să știi câteva soiuri de nuci, Enumerăm cinci dintre cele mai hrănitoare:
1 Nut India
În mod surprinzător, cajuii aparțin aceleiași familii ca iedera otrăvitoare și sunt, de asemenea, cunoscuți ca caju, caju, caju, caju, caguil sau merey, conform informațiilor din Foarte interesant.
Caju. (Getty Images, arhivă)
Caju sunt foarte sănătoși, deoarece conțin fitați cu proprietăți antiinflamatorii, precum și minerale esențiale fosfor, magneziu, cupru și mangan. Cercetările arată că bărbații și femeile cu colesterol LDL (rău) moderat crescut, consumând zilnic între 16 și 36 de caju, au experimentat o reducere a colesterolului total și LDL după o lună.
Studiul, publicat în American Journal of Clinical Nutrition, este singurul publicat până în prezent care leagă nucile de caju de lipidele sanguine îmbunătățite. Dar Nutriția Moleculară și Cercetarea Alimentelor au raportat că un compus din nuc ar putea îmbunătăți modul în care celulele acționează asupra glucozei, fiind un beneficiu potențial pentru diabetici.
2 nuci de macadamia
Poreclită „regina nucilor”, nuca de macadamia este originară din Australia. Acestea oferă beneficii cardiovasculare prin scăderea colesterolului LDL, doar prin înlocuirea gustărilor cu 15 nuci de macadamia, nivelul colesterolului LDL îmbunătățind.
Nucă de macadamia. (Getty Images, arhivă)
Beneficiile nucilor de macadamia pentru combaterea colesterolului au fost demonstrate la adulții cu hiperlipidemie (niveluri ridicate de grăsimi din sânge), astfel încât s-a demonstrat că consumul unei cantități mici de nuci de macadamia în loc de alte gustări, poate avea beneficii pentru sănătate.