Cele mai ieftine 7 surse de proteine pe care le puteți găsi
Oricine a încercat să construiască mușchi în trecut știe importanța consumului eficient de proteine. Problema este că alimente proteice pe care le mâncăm de obicei sunt de obicei scumpe: carnea de vită sau de pui este utilă, dar dacă le consumăm tot timpul acestea vor fi contraproductive pentru sănătatea noastră și pentru economia noastră.
Găsirea altor surse mai puțin tradiționale de proteine, în produse vegetale sau animale de consum redus este vitală pentru cei care doresc să aibă o dezvoltare musculară mai completă, fără a-și sacrifica mult buzunarul.
Aflați ce surse de proteine mai ieftine ce poți găsi.
Cele mai ieftine 7 surse de proteine
1. Carne uscată
Dacă credeți că carnea uscată este doar un produs insipid și fără contribuții nutriționale majore, cel mai bine este să investigați puțin mai amănunțit.
Versiunile naturale ale acestui aliment, fără nitrați, au un aport relativ ridicat de proteine: aproximativ 10 g pentru fiecare 30 g de produs, ceea ce îl face ideal pentru recuperare după un antrenament muscular.
2. Sardine
Ele pot părea mici sau le vezi ca momeală doar când mergi la pescuit, dar sardinele sunt fructe de mare foarte hrănitoare ca oricare altul.
Fiecare 60 g de sardine conțin aproximativ 14 g de proteine. Dar asta nu este totul, dar la fel ca mulți pești albastri, sardinele conțin niveluri ridicate de omega 3, seleniu, vitamina B12, calciu și fosfor.
Cu siguranță, cel mai bine este să mănânci sardine proaspete. Cu toate acestea, dacă le cumpărați într-o cutie, încercați să le folosiți imediat ce le scoateți din recipient, spălându-le pentru a îndepărta conservanții și însoțindu-le cu legume sau pâine integrală.
3. Fasole
Fasolea este o mică capsulă magică pentru dezvoltarea musculară care contrazice ideea că proteina animală este singura eficientă.