Cele mai eficiente trucuri pentru programarea antrenamentelor

Programarea antrenamentelor este o măsură necesară dacă doriți să începeți să observați schimbări pozitive în rezultatele dvs. Știi cum să o faci?

cele

Să vorbim despre vreme. Dacă până acum nu găsești timpul de antrenament, îți este greu să urmezi o rutină de antrenament sau nu ești constant ... Este timpul să te oprești pentru a structurați-vă antrenamentele și planificați-le!

Dacă doriți să vă proiectați propriul antrenament, integrând toate exercițiile necesare pentru îndeplinirea obiectivelor stabilite, iată 5 chei care iau în considerare importanța timpului atunci când planificați. Pune-i în acțiune și urmărește-ți evoluția!

Cât timp vei petrece antrenamentul?

Este primul lucru pe care trebuie să-l întrebi, cât timp ai sau cât vrei să te angajezi să îți dedici timpul antrenamentului. Acest lucru este important, deoarece sAm stabilit câteva programe șiÎn săptămâna dvs., este mai probabil să fiți consecvenți și să vă angajați să vă antrenați în programul pe care l-ați stabilit.

Timpul pe care îl aveți va fi esențial pentru obținerea rezultatelor, precum și perseverența și efortul depus în antrenament. De asemenea, trebuie să știți că, în funcție de obiectivul dvs., este recomandabil să vă antrenați mai multe sau mai puține zile pe săptămână.

Dacă scopul tău este pierdere în greutate sau definiți și vă simțiți în formă, va trebui să vă antrenați 3-4 zile pe săptămână. Pentru crește masa musculară este necesar să vă antrenați între 4-5 zile pe săptămână.

Antrenează-te pentru timp în loc de repetări

Dacă ți se pare dificil să selectezi gama de repetări în diferitele exerciții ale rutinei, ai o altă alternativă mai simplă și mai ușoară pentru a ține evidența progresului tău. Acest lucru vă va marca progresul, concentrat pe obiectivul dvs. și progresul.