Cele mai eficiente activități fizice pentru a vă forma și a pierde în greutate
Tot mai multe activități fizice sunt practicate în sălile mari de gimnastică pentru a avea o formă fizică mai bună și a pierde în greutate. Unele dintre ele sunt mai cunoscute decât altele, dar de multe ori le practicăm fără să le cunoaștem beneficiile și dacă sunt potrivite pentru starea noastră fizică. Este necesar să consultați un specialist atunci când suferiți de probleme cardiace, membre sau obezitate.
A recolta dintre cele mai utilizate tehnici în săli de sport, unele puțin cunoscute, ne vor ajuta să clarificăm despre Beneficii a fiecărui tip de activitate și ce parte a corpului nostru ajută.
Abs hipopresive
Această activitate a căpătat importanță în ultimii ani, având în vedere numărul mare de vedete care o practică. Se concentrează pe zona abdominală pentru a realiza o stomac plat și talie rafinată. Este o practică utilizată pe scară largă la femei imediat după naștere, deoarece ajută la înmuierea țesutului care formează anumite cicatrici, cum ar fi operația cezariană.
Constă în forțarea rectului abdominal spre exterior, golirea întregului corp al aerului pe care îl conține, exercitând presiune spre spate. Unele dintre beneficiile acestei activități sunt capacitate respiratorie îmbunătățită, a problemelor de postură, prevenirea unor tipuri de hernii, îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor și tonifierea zonei abdominale și a mușchilor pelvisului.
Formare de bază
Core Training este una dintre cele mai noi activități în săli de sport. Exercițiul se concentrează, ca și precedentul, pe întări zona centrală a corpului compus din abdominale, mușchii oblici (care sunt situați pe laturile zonei abdominale) și partea inferioară a spatelui. Nu este o activitate de a slăbi, ci de a întări abdomenul și de a marca „tableta” dorită.
Fitball și Bosu
Activitatea Fitball are ca unic accesoriu a mingea bouncy. Se practică pentru a câștiga forță și flexibilitate. Este un exercițiu utilizat în mod obișnuit de gravidă mai multă formă fizică. Poate avea beneficii mari în zona spatelui, uneori deteriorate în timpul sarcinii. În plus, este o metodă bună de slăbit și de a dobândi un tonus muscular mai bun. În cadrul acestei activități există mai multe modalități, dar toate au nevoie de un echilibru bun.
Bosu Este un instrument în formă de jumătate de sferă, ca mingea folosită în Fitball, cu o suprafață plană și moale care ne ajută să efectuăm multe tipuri de exerciții în care cerința principală este Echilibru. În funcție de utilizare, poate ajuta diferite părți ale corpului și beneficiile sale pot varia. Cu el poți face multe activități aerobice.
Crossfit
CrossFit este una dintre cele mai frecvente clase în săli de sport. Practica lor constă în efectuarea de exerciții care necesită intensitate mare în perioade foarte scurte de timp. Se poate face cu o frânghie, o bară, lovirea anvelopelor etc. Cel mai important beneficiu al său, pe lângă îmbunătățirea vitezei și forței, este rezistența musculară. De asemenea, ajută să fii mai flexibil și să aibă un echilibru mai bun. Este un exercițiu foarte solicitant, dar, dacă este făcut bine și în măsură, dă rezultate foarte rapide și de lungă durată, cu condiția să fie practicat în mod regulat.