Cele mai eficiente 5 stiluri pentru a arde o mulțime de calorii dansând
Îți place să dansezi? Urăști sala de sport, dar vrei să slăbești câteva kilograme? Pierderea în greutate este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni decid să facă mișcare. Experții Aceștia sfătuiesc să alegeți un sport în funcție de preferințele fiecăruia pentru a arde calorii și a modela corpul.
Între activități fizice preferate pentru a arde calorii, este dansul sau derivatele sale. Specialiștii au arătat că dansul ajută la arderea mai multor calorii chiar și decât alergatul sau înotul, ceea ce îl face un aliat perfect pentru a efectua o activitate cardio și a nu te plictisi în încercare.
Există o mare varietate de stiluri de dans care pot fi interpretate în academii, saloane sau săli de sport. Decizia privind un stil sau altul va depinde doar de gusturile și nevoile fiecărei persoane. Găsește-ți stilul!
Ce stiluri de dans ajută la arderea celor mai multe calorii?
Experții în activități sportive sfătuiesc că pentru a se motiva și că cardio nu este o activitate foarte monotonă, acei utilizatori care încep să facă sport căutați un fel de dans care, din moment ce este în general o activitate practicată în grup sau în perechi, este foarte plăcut și distractiv.
Între stiluri de dans care ard cele mai multe calorii și sunt solicitate de cei mai mulți oameni, sunt următoarele:
1. Zumba: între 400 și 500 de calorii
Syda Productions || Shutterstock
Acest dans de inspirație latină este foarte la modă și poate fi găsit în aproape toate sălile de sport. Amestecă diferite ritmuri latine cu pași aerobici iar intensitatea orelor poate varia în funcție de nivelul elevilor. Cursurile de Zumba foarte dinamice și distractive în care poți arde între 400 și 500 de calorii, mai ales când începi să stăpânești toate coregrafiile.
2. Dansuri latine: până la 500 de calorii
În cadrul acestei modalități există o mare varietate de dansuri, fie că este vorba de salsa, cha-cha, bachata sau merengue. Aceste dansuri sunt de obicei interpretate în perechi, iar în clase sunt predate principalele etape caracteristice ale fiecărui ritm. În plus, coregrafiile De obicei, sunt foarte distractive de învățat, ajută la tonifierea diferitelor grupe musculare și cresc rezistența fizic.