Cele mai bune trei exerciții pentru a scăpa de burta de bere în câteva minute RUNNING AND FITNESS

FĂ-LE ZIAR

Cum să vă asigurați că terasa plăcută de vară și burta de bere nu intră în conflict? Ușor: exersați aceste trei exerciții (da, mai bine în fiecare zi).

Oricât de mult insistă asupra multiplelor beneficii pe care berea le are pentru sănătatea ta, acum că vine vremea bună și se schimbă garderoba, singurul lucru care iese în evidență este că berile în plus și viața bună ți-au lăsat niște mânere de dragoste bune. care ies în evidență pentru hainele tale de vară. Și multe.

Uite, te-am avertizat: pentru ca operațiunea ta cu bikini să fie la înălțimea numelui său, permițându-ți să porți un costum de baie fără a arăta ca o budincă neagră din Burgos, nu exista altă opțiune decât să menții obiceiuri sănătoase și o rutină de antrenament. Prea târziu pentru a da înapoi? Nimic din asta, dar aproape mai bine dacă optezi pentru aceste trei exerciții care, dedicând câteva minute pe zi, vor ataca direct burta de bere.

Aleargă dar mereu în sus.

Faptul că alergarea nu se demodează este un fapt, dar ai grijă că nu merită doar să alergi. Experții spun că alergarea pe o pantă mai degrabă decât pe o suprafață plană arde în total 50% din calorii. O poți face pe o bandă de alergat la sala de sport sau pe dealul care urcă spre casa ta. Tu alegi, dar mergi în sus.

Îndrumările de urmat sunt simple: începeți mergând 5-10 minute, apoi mergeți mai repede și terminați exercițiul alergând. Puteți alterna între o frecvență și alta. Ritmul cardiac crește în funcție de intensitate și în schimb grăsimea din talie scade. Ai nevoie doar de câteva 30-45 minute.

Acestea fiind spuse, rețineți că exercițiile cardio sunt cele mai bune pentru reducerea grăsimii din talie. Vă sugerăm să alergați în sus, dar puteți merge cu bicicleta, sări sau chiar dansa.