Cele mai bune suplimente pentru stres
Atât stresul fizic, cât și cel emoțional (de exemplu, suprasolicitarea, lipsa somnului, durerea persistentă etc.) pot provoca simptome precum oboseală, „goluri de memorie”, performanță intelectuală scăzută, cefalee, tensiune musculară, simptome gastro-intestinale, insomnie, anxietate și probleme sexuale oboseală (scăderea dorinței sexuale și dificultăți de erecție).
Este important să mențineți o nutriție generală bună pentru a face față efectelor adverse ale stresului. Aceasta include consumul unei diete bogate în alimente întregi, neprelucrate și evitarea sau reducerea cofeinei, alcoolului, tutunului și zahărului rafinat.
O dietă sănătoasă conține substanțele nutritive pe care sistemele de organe le necesită, dar poate nu în cantități suficiente. Nu este suficient să mănânci substanțele nutritive potrivite, trebuie să le iei în cantitățile cerute de organism. Astfel, absorbția dozelor minime de vitamine și minerale nu poate oferi organismului condiții de sănătate optime și cu atât mai puțin posibilitatea de a combate alte boli care nu sunt cele cu deficit.
Există o serie de motive fundamentale care susțin utilizarea suplimentelor în circumstanțe stresante (mai ales dacă este cronică):
- Este necesar să răspundem cerințelor crescute de nutrienți pentru sinteza hormonilor implicați în reacția de stres. Stresul poate fi atât de intens încât efectele sale nu pot fi compensate prin doar câteva modificări ale dietei.
- Susțineți corpul în ansamblu, dar mai ales glandele suprarenale, pentru a evita efectele nocive ale stresului cronic.
- Este posibil să fie necesară consolidarea altor zone ale corpului afectate negativ de stres (cum ar fi sistemul cardiovascular și imunitar). Acest lucru necesită de obicei mai mult decât modificări dietetice.
- Chiar și cele mai bune diete nu reușesc uneori să ofere o nutriție adecvată pentru a repara sistemele de organe deteriorate sau epuizate. Pentru a atinge aceste niveluri optime numai cu alimente, ar fi necesar să le consumăm în cantități enorme, cu aportul de calorii pe care acest lucru l-ar presupune; Și asta fără a lua în considerare volumul de substanțe nutritive distruse de gătit, prelucrare, conservare, înghețare, lipsa de prospețime și epuizarea solului.
Din fericire, există suplimente care acoperă diferența dintre ceea ce mănânci și ceea ce ai nevoie. O abordare realistă ne permite:
Utilizați efectele benefice ale modificărilor dietetice.
Completați dieta cu substanțe nutritive adecvate.
Profitați de marile avantaje pe care ni le oferă plantele, precum adaptogenii.
Suportul nutrițional adecvat în situații de stres cronic trebuie să fie alcătuit dintr-o contribuție cu spectru larg care include printre componentele sale vitaminele complexului B (în special vitaminele B5 și B6), vitamina C, mineralele (în principal magneziu), precum și plantele cu adaptogen proprietăți.